Aprenda a preparar uma salada colorida repleta de ingredientes saudáveis e nutritivos, perfeita para impulsionar sua dieta fitness! Uma opção leve e saborosa para manter a forma sem abrir mão do sabor.
A base de uma salada colorida e saudável são os ingredientes frescos.
Escolha vegetais e folhas de qualidade para garantir um prato rico em nutrientes e sabor.
Uma salada colorida é mais atrativa e nutritiva.
Procure incluir vegetais e frutas de diferentes cores para obter uma variedade de antioxidantes e vitaminas.
Para tornar sua salada mais nutritiva e satisfatória, adicione uma fonte de proteína magra, como peito de frango grelhado, atum em lata ou grão-de-bico.
Incluir grãos integrais, como quinua, arroz selvagem ou cevada, na sua salada adiciona fibras e textura.
São ótimas opções para complementar sua refeição.
O molho é essencial para realçar o sabor da sua salada, opte por opções mais leves, como vinagrete de limão, iogurte com ervas ou mostarda dijon.
Evite molhos muito calóricos e gordurosos.
Adicionar um mix de oleaginosas, como nozes, amêndoas ou sementes de abóbora, à sua salada proporciona crocância, sabor e nutrientes como ômega-3 e proteínas vegetais.
Para equilibrar os sabores da sua salada, adicione um toque de doce com frutas como mirtilos, morangos ou maçã verde.
Além de sabor, trazem fibras e antioxidantes.
Arraste pra cima para saber mais!