Aprenda a preparar uma torta de legumes lowcarb e saudável que vai te ajudar a manter a forma!
Aprenda a preparar uma deliciosa torta de legumes fitness utilizando ingredientes saudáveis e nutritivos.
Alguns dos principais ingredientes usados nesta receita são: cenoura, abobrinha, brócolis, cebola, alho, ovos e farinha integral.
Confira o passo a passo para preparar a massa da torta de legumes fitness.
Comece misturando a farinha integral, azeite de oliva, sal e água até obter uma massa homogênea.
Em seguida, abra a massa com um rolo e forre uma forma de torta.
Agora é hora de montar os legumes na sua torta de legumes fitness.
Corte a cenoura, abobrinha e brócolis em pedaços pequenos e refogue-os junto com a cebola e alho.
Em seguida, espalhe os legumes refogados por cima da massa já colocada na forma.
Prepare um delicioso recheio para a sua torta de legumes fitness.
Bata os ovos e adicione sal, pimenta e temperos de sua preferência.
Despeje essa mistura sobre os legumes na forma, garantindo que preencha todos os espaços.
Coloque a torta no forno preaquecido a 180°C e deixe assar por aproximadamente 30 minutos, ou até que fique dourada.
Lembre-se de verificar o ponto de cozimento espetando um palito no centro da torta - se sair limpo, está pronto!
Sirva quente ou fria.
Além de ser deliciosa, a torta de legumes fitness é uma opção mais saudável para incluir na sua alimentação.
Ela é rica em fibras, vitaminas e minerais, ajudando no bom funcionamento do organismo e na manutenção de uma dieta equilibrada.
Você pode fazer algumas variações na receita da torta de legumes fitness para deixá-la ainda mais gostosa.
Experimente adicionar queijo branco, frango desfiado ou até mesmo trocar alguns legumes por outros de sua preferência, como espinafre ou pimentão.
A torta de legumes fitness pode ser servida como prato principal em um almoço ou jantar saudável.
Para acompanhar, recomenda-se uma salada verde ou legumes cozidos.
Outra opção é cortar em pedaços menores e servir como um petisco nutritivo.
Agora que você aprendeu a fazer uma deliciosa receita fitness de torta de legumes, é só colocar a mão na massa e aproveitar o sabor e os benefícios desse prato nutritivo.
Bom apetite!
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