Aprenda a fazer panquecas de banana e aveia, uma opção deliciosa e saudável para o café da manhã ou lanche da tarde. Essa receita é sem glúten, sendo perfeita para quem segue uma dieta lowcarb e busca opções mais fitness.
Aprenda a preparar uma deliciosa receita de panquecas de banana e aveia.
Essas panquecas são uma opção fit e super saudável para o café da manhã ou lanche.
São fáceis de fazer e ficam cheias de sabor!
Para fazer as panquecas de banana e aveia, você vai precisar dos seguintes ingredientes: 2 bananas maduras, 1 xícara de aveia em flocos, 1/2 xícara de leite (pode ser leite vegetal), 2 ovos, 1 colher de chá de fermento em pó, 1 colher de chá de essência de baunilha e uma pitada de sal.
Em um liquidificador, adicione as bananas, a aveia, o leite, os ovos, o fermento em pó, a essência de baunilha e o sal.
Bata tudo até obter uma massa homogênea.
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e despeje uma concha da massa.
Deixe cozinhar por cerca de 2 minutos de cada lado ou até dourar.
Repita o processo com o restante da massa.
As panquecas de banana e aveia ficam deliciosas por si só, mas você pode incrementá-las com alguns acompanhamentos.
Experimente servir com mel, frutas frescas, iogurte natural ou pasta de amendoim.
Essas combinações são saudáveis e deixam as panquecas ainda mais saborosas.
Além de serem uma opção saudável e gostosa, as panquecas de banana e aveia também trazem benefícios para a saúde.
A banana é rica em potássio, que ajuda na função muscular e na saúde do coração.
Já a aveia é fonte de fibras, que auxiliam na digestão e contribuem para a sensação de saciedade.
Você pode variar a receita de panquecas de banana e aveia adicionando outros ingredientes, como canela, cacau em pó ou chia.
Essas variações acrescentam ainda mais sabor e nutrientes à receita.
Experimente diferentes combinações e descubra a sua favorita!
Se você não vai consumir todas as panquecas de uma vez só, uma dica é congelar as sobras.
Basta esperar as panquecas esfriarem, colocá-las em um saco plástico e levar ao freezer.
Na hora de consumir, é só aquecer no microondas ou em uma frigideira.
As panquecas de banana e aveia são uma opção saudável, gostosa e fácil de preparar.
Com ingredientes simples e nutritivos, essa receita é ideal para um café da manhã ou lanche fit.
Experimente fazer em casa e aproveite os benefícios desse delicioso prato!
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