Torta Integral de Sardinha: Uma delícia Low Carb
Esta torta de sardinha é a opção perfeita para aqueles dias que queremos uma refeição equilibrada e equilibrada. É fácil de preparar, tem ingredientes saudáveis e baixos em carboidratos, além de sabor incrível!
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
20 minutos
Tempo Total
35 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
Torta de Sardinha: Uma Delícia Low Carb para a Família Inteira
Esta torta de sardinha é a opção perfeita para aqueles dias em que queremos uma refeição saborosa, nutritiva e equilibrada. Ela é feita com ingredientes saudáveis e baixos em carboidratos, como a farinha de trigo integral, sardinha e cebola, e tem um sabor incrível!
Esta receita é muito fácil de preparar e é perfeita para um almoço saudável ou jantar. A mistura de sardinha e queijo parmesão dá um sabor fantástico e é tão irresistível que até mesmo os mais exigentes vão adorar. É uma ótima opção para uma refeição nutritiva e saborosa.
Este prato também é magnífico para aqueles que estão procurando uma refeição baixa em carboidratos. A farinha de trigo integral e a sardinha fornecem proteínas e gorduras saudáveis, enquanto a cebola e o queijo parmesão adicionam sabor e textura deliciosa. Além disso, é super fácil de preparar! Tudo o que você precisa fazer é misturar os ingredientes e assar a torta no forno.
A seguir, encontrará instruções passo-a-passo para preparar esta torta de sardinha tão deliciosa. Seguindo-as, você terá uma refeição nutritiva e equilibrada para a família inteira em apenas alguns minutos.
Garanta que essa torta integral de sardinha seja o prato principal para um almoço saudável e nutritivo!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 2 xícaras de farinha de trigo integral
- 1 colher de chá de sal
- 1/2 colher de chá de fermento em pó
- 3/4 de xícara de água morna
- 1/3 xícara de azeite
- 2 latas de sardinha em óleo
- 1 cebola média picada
- 2 xícaras de queijo parmesão ralado
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Coloque a farinha, o sal e o fermento em uma tigela e misture bem.
- Adicione a água morna, azeite, sardinha, cebola e mexa bem.
- Adicione o queijo parmesão e mexa até que a massa fique homogênea.
- Despeje a massa em uma assadeira untada com manteiga.
- Asse no forno pré-aquecido a 200 ºC por cerca de 20 a 25 minutos.
- Sirva a torta quente.
Conclusão
Esperamos que você tenha gostado desta delícia low carb de torta integral de sardinha. Esta é uma ótima opção para um almoço ou jantar saudável e nutritivo. Com ingredientes saudáveis, baixos em carboidratos e sabor incrível, é uma ótima refeição para toda a família.
Você pode acompanhar a torta integral de sardinha com uma salada verde ou legumes assados para uma refeição completa e equilibrada. Se preparada corretamente, ela será uma delícia para todos!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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