Torta de Sardinha Integral
Uma receita prática e saudável para você fazer em casa! A Torta de Sardinha Integral é saborosa, nutritiva e leve para o seu dia a dia.
Tempo Preparo
25 minutos
Tempo Execução
30 minutos
Tempo Total
55 minutos
Rendimento
8 porções
Sumário
Torta de Sardinha Integral: A Receita que vai te Fazer Perder 10Kg em 1 Semana!
A Torta de Sardinha Integral é uma das receitas mais saudáveis que você pode fazer em casa. Não só é nutritiva, mas também é muito saborosa. É perfeita para um almoço leve ou para um jantar acompanhado de saladas.
Essa torta se destaca por sua versatilidade. Você pode usar os ingredientes que tiver em casa para criar uma torta diferente a cada dia. É uma forma prática e saudável de variar o seu cardápio.
Além disso, por se tratar de uma receita integral, você não precisa se preocupar com a quantidade de calorias que está consumindo. Você pode variar entre carnes, legumes e verduras para preparar essa torta sem medo.
Para este exemplo de receita, usaremos sardinha, cebola, tomate e pimentão para compor a massa. Para deixar ainda mais saborosa, opte por temperar com ervas e especiarias a gosto.
Veja abaixo o passo a passo de como preparar essa deliciosa torta de sardinha integral.
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 3 colheres de sopa de sardinha em lata, desfiada
- 1/2 cebola roxa cortada em cubinhos
- 1/2 tomate picado
- 1/2 pimentão verde cortado em cubinhos
- 1/2 pimentão vermelho cortado em cubinhos
- 2 xícaras de farinha de trigo integral
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1/2 colher de chá de sal
- 3 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1/2 xícara de água morna
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Preaqueça o forno a 200°C.
- Em uma tigela, misture a farinha de trigo com o fermento, o sal, o azeite e a água morna.
- Abra a massa em uma forma untada com azeite e reserve.
- Em outra tigela, misture a sardinha, a cebola, o tomate, e os pimentões.
- Espalhe a mistura sobre a massa e leve ao forno por aproximadamente 25 minutos.
- Retire do forno e sirva quente.
Conclusão
A Torta de Sardinha Integral é uma ótima opção para quem procura uma receita leve, saudável e nutritiva. Além disso, é fácil de preparar e você pode variar nos ingredientes para criar sabores diferentes.
O resultado final é uma torta saborosa, cheia de nutrientes e que pode ser servida como um almoço leve, jantar ou lanche da tarde.
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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