Torta de Legumes com Massa Integral: Uma Delícia para Todos os Gostos
Uma torta de legumes saudável e saborosa, com massa integral para torná-la ainda mais nutritiva e saudável. Delícia para a família inteira!
Tempo Preparo
20 minutos
Tempo Execução
30 minutos
Tempo Total
50 minutos
Rendimento
10 porções
Sumário
Torta de Legumes com Massa Integral: O Super Prato para Quem Quer Emagrecer!
A torta de legumes com massa integral é uma opção saudável e saborosa para quem deseja emagrecer sem abrir mão do sabor.
O sabor desta torta é único, pois alia o sabor dos legumes cozidos às notas tostadas da massa integral.
Além de saborosa, esta receita é ricamente nutritiva. Ao usar a massa integral, a torta conta com o aporte dos nutrientes essenciais presentes nos grãos integrais.
Além disso, a abobrinha, a cenoura, a cebola, o tomate e os temperos adicionam um sabor incrível à massa, tornando-a leve e ao mesmo tempo, muito saborosa.
Vamos aos ingredientes e passo a passo para que você possa preparar esta delícia!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 xícara de trigo integral
- 2 ovos
- 1/4 de xícara de azeite
- 2 xícaras de abobrinha picada em cubos
- 1/2 xícara de cenoura ralada
- 1/4 de xícara de cebola picada
- 1/4 xícara de tomate picado
- 1/2 colher de sopa de orégano
- 1/2 colher de sopa de sal
- 1/4 colher de sopa de pimenta do reino
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Em uma tigela, misture o trigo integral com os ovos e o azeite. Mexa bem até formar uma massa homogênea.
- Adicione os legumes e os temperos e misture novamente.
- Unte uma forma com manteiga e despeje a massa dentro dela.
- Leve ao forno a 200°C por cerca de 30 minutos.
- Desligue o forno e deixe a torta descansar por 10 minutos.
- Sirva e aproveite!
Conclusão
Uma vez que a torta de legumes com massa integral estiver pronta, sirva-a quente para a família e aproveite! Uma torta nutritiva e saborosa para deixar todos muito satisfeitos!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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