Torta de Espinafre Low-Carb: Um prato equilibrado e saudável
Uma torta de espinafre low-carb é uma maneira perfeita de unir sabor e saúde em um único prato! Esta receita é ideal para aqueles que querem reduzir o carboidrato e aumentar a nutrientes em sua dieta.
Tempo Preparo
30 minutos
Tempo Execução
45 minutos
Tempo Total
75 minutos
Rendimento
8 porções
Sumário
Torta de Espinafre Low-Carb para a Pessoa que se Preocupa com a Saúde
Esta torta de espinafre low-carb é ideal para aqueles que querem seguir uma dieta low-carb, mas ainda assim se deliciar com uma refeição saudável. O espinafre é rico em nutrientes e a farinha de amêndoas é ricas em gorduras saudáveis. Esta receita também não leva laticínios, mas você ainda pode obter todo o sabor e textura de uma torta. Se você está buscando opções saudáveis para incluir em sua dieta, esta torta é uma ótima escolha. Além disso, ela é fácil de fazer e todos adoram!
O espinafre é rico em vitamina A, vitamina C, magnésio, ferro, folato e fibras. Estes nutrientes ajudam a regular as funções metabólicas do organismo e a manter os níveis de colesterol saudáveis. O espinafre também tem antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e a proteger o corpo contra doenças. Além disso, a farinha de amêndoas é rica em gorduras saudáveis e oferece propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Esta torta de espinafre low-carb é ideal para um jantar em família ou para um almoço leve. É uma opção saudável e saborosa que todos vão adorar. Esta receita também é adequada para vegetarianos e veganos.
Aqui está o que você precisa para preparar esta deliciosa torta de espinafre low-carb: farinha de amêndoas, manteiga sem sal, massa pronta para torta, espinafre, cebola, azeite, queijo parmesão e queijo feta. Além disso, você precisará de temperos como sal e pimenta do reino.
Continue lendo para aprender como preparar esta deliciosa e saudável torta de espinafre low-carb!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 xícara de farinha de amêndoas
- 3 colheres de sopa de manteiga sem sal
- 1 folha de massa pronta para torta
- 3 xícaras de espinafre
- 1/4 xícara de cebola picada
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1/4 xícara de queijo parmesão ralado
- 1/4 xícara de queijo feta picado
- 1/2 colher de chá de sal
- 1/4 colher de chá de pimenta do reino
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Pré-aqueça o forno a 180 graus Celsius.
- Em uma tigela, misture a farinha de amêndoas e manteiga até obter uma consistência de areia grossa.
- Forre uma forma de torta com a massa pronta e pressione-a no fundo e laterais para formar a base da torta.
- Em uma frigideira, refogue o espinafre, a cebola e o azeite por 5 minutos ou até que o espinafre esteja macio.
- Adicione o espinafre à base da torta, polvilhe com queijo parmesão, queijo feta e tempere com sal e pimenta do reino.
- Cubra com a farinha de amêndoas e manteiga e asse por cerca de 25-30 minutos, ou até que a massa esteja dourada.
- Retire do forno e deixe esfriar antes de servir.
Conclusão
Esta torta de espinafre low-carb é uma ótima opção para aqueles que querem reduzir o carboidrato e aumentar a nutrientes em sua dieta. É fácil de fazer e todos vão adorar o sabor! Esta receita é adequada para vegetarianos e veganos. Agora que você sabe como preparar esta torta, experimente hoje mesmo e surpreenda a todos com seu prato saudável e delicioso!
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Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
8 g
Gorduras
14 g
Calorias Totais
211 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 211 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 8 g |
| Gorduras | 14 g |
| Sódio | 317 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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