Torta de Aveia com Atum Low Carb
Uma deliciosa torta de aveia com atum, pronta em menos de 40 minutos, que não pede farinha para sua massa, é a melhor opção para um almoço light e saudável.
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
25 minutos
Tempo Total
40 minutos
Rendimento
6 porções
Sumário
A Torta de Aveia Low Carb que vai te deixar satisfeito em apenas 40 minutos
Esta é uma receita incrível de torta de aveia com atum. Não precisa usar farinha para a massa e leva menos de 40 minutos para ficar pronta!
A aveia é um dos grãos mais saudáveis e versáteis. Ele tem muitos benefícios para a saúde, como melhorar a saúde do coração, reduzir o colesterol LDL, controlar o açúcar no sangue e ajudar a perda de peso.
O atum é um alimento rico em proteínas e baixo em gordura, por isso é uma ótima opção para pessoas que estão seguindo uma dieta saudável.
Esta torta de aveia e atum é uma refeição leve e saudável, perfeita para um almoço ou jantar. Se você está procurando uma opção mais nutritiva e saudável, esta receita é perfeita para você.
Além de saborosa, é uma preparação de fácil preparo. Confira a receita abaixo e experimente!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 xícara (chá) de aveia em flocos finos
- 2 colheres (sopa) de azeite
- 1 ovo
- 2 latas de atum em água desfiado
- 1 cebola média picada
- 1 tomate sem semente picado
- 1/2 xícara (chá) de salsinha picada
- 1/2 xícara (chá) de parmesão ralado
- sal a gosto
- pimenta-do-reino a gosto
- 1/2 xícara (chá) de queijo parmesão ralado
- 3 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado para polvilhar
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Em um recipiente, coloque a aveia e despeje o azeite e o ovo.
- Misture tudo bem.
- Adicione o atum desfiado, a cebola, o tomate, a salsinha, o parmesão ralado, o sal e a pimenta-do-reino.
- Misture novamente até obter uma massa homogênea.
- Despeje a massa em um refratário grande untado com margarina e polvilhado com farinha de rosca.
- Polvilhe com o queijo parmesão ralado.
- Leve ao forno preaquecido por aproximadamente 30 minutos.
- Retire do forno e sirva.
Conclusão
Esta torta de aveia com atum low carb é uma ótima opção para aqueles que querem ter uma alimentação saudável e nutritiva. Ela é saborosa e fácil de preparar, pronta em menos de 40 minutos.
Além disso, é uma ótima alternativa para quem está procurando reduzir o consumo de carboidratos, já que usa aveia como base da massa.
Sirva-a com salada e aproveite todos os benefícios que ela traz para a sua saúde. Bom apetite!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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