Tofu Grelhado à Milanesa
Tofu grelhado à milanesa é a nova aposta para um jantar simples, rápido e saudável. Inspirada na culinária italiana, fique deliciado com a combinação de temperos desta refeição.
Tempo Preparo
10 minutos
Tempo Execução
15 minutos
Tempo Total
25 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
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O tofu grelhado à milanesa é uma ótima opção para quem busca um jantar delicioso, saudável e rápido. Esta é uma versão levemente temperada de milanesa, feita com tofu em vez de carne.
A combinação de temperos adiciona um sabor italiano à receita, tornando-a ideal para qualquer refeição informal. Esta é uma refeição versátil que pode ser servida sozinha ou acompanhada de vegetais ou salada.
Aqui está o que você precisa para preparar este delicioso Tofu Grelhado à Milanesa: tofu, azeite de oliva, alho em pó, sal, orégano, pimenta do reino, ovos e farinha de rosca. É tão simples e prático!
Esta é uma receita que é tão simples de preparar que você pode ter pronta para a refeição em menos de meia hora. É rápido e fácil, e também é uma ótima opção para a rotina corrida.
Então, prepare seus ingredientes e vamos começar a preparar este saboroso Tofu Grelhado à Milanesa!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 250g de Tofu
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1 colher de chá de alho em pó
- 1 colher de chá de sal
- 1/2 colher de chá de orégano
- 1/2 colher de chá de pimenta do reino
- 2 ovos
- 1 xícara de farinha de rosca
Modo de Preparo (Grelhar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Coloque os pedaços de tofu em uma tigela e adicione o azeite de oliva, alho em pó, sal, orégano e pimenta do reino. Misture bem com as mãos para que o tempero se espalhe de forma uniforme
- Em uma tigela separada, adicione os ovos e bata-os bem até que a mistura fique homogênea
- Em uma assadeira, forre com papel manteiga e esquente a grelha por cerca de 5 minutos
- Coloque a farinha de rosca em outra tigela e mergulhe os pedaços de tofu nele, cubra bem
- Em seguida, coloque os pedaços de tofu na grelha e deixe por cerca de 3 minutos de cada lado até dourarem
- Sirva imediatamente acompanhado de salada ou legumes
Conclusão
Este é um jantar saudável e delicioso. A combinação única de temperos italianos combinada com o tofu crocante, é algo que você não vai esquecer tão cedo. É um jantar leve e versátil que você pode servir como um prato principal ou como acompanhamento a outras refeições.
Esperamos que tenha apreciado este delicioso tofu grelhado à milanesa. Se você ainda não experimentou, experimente hoje! Só acreditará depois de provar!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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