Suflê de Couve-Flor Low Carb
Uma deliciosa alternativa rica em sabor, mas com baixo teor de carboidratos. Experimente essa receita de suflê de couve-flor como opção saudável para a sua dieta Low Carb.
Tempo Preparo
20 minutos
Tempo Execução
30 minutos
Tempo Total
50 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
A receita que vai te fazer perder 10kg em 1 semana
Com o aumento da consciência sobre alimentação saudável, muitas pessoas estão optando por reduzir o consumo de carboidratos. Se você é uma dessas pessoas, provavelmente já sabe como é difícil encontrar receitas saudáveis que não exijam tanta restrição. Se você está procurando uma saída para o seu problema, experimente esse suflê de couve-flor low carb.
Esse suflê de couve-flor é ideal para aqueles que estão seguindo uma dieta com baixo teor de carboidratos. É rico em sabor, mas não contém os ingredientes com alto teor de carboidratos que você normalmente encontra em receitas similares. Todos os ingredientes são saudáveis e nutritivos, e a tabela nutricional é impressionante.
Você vai adorar essa receita de suflê de couve-flor low carb porque é tão fácil de fazer! Tudo o que você precisa fazer é combinar os ingredientes, assar e pronto! Você pode servir como acompanhamento de carnes ou peixes, ou comer como prato principal. É tão bom que você nem vai acreditar que é uma receita low carb.
Esse suflê levará cerca de 50 minutos para ficar pronto e renderá cerca de 4 porções. Se tiver convidados, é uma ótima opção, pois todos ficarão satisfeitos com sua saúde, sabor e nutritividade.
Continue lendo para aprender a fazer esse suflê de couve-flor low carb perfeito. Você vai ficar surpreso com o quão delicioso é!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 2 xícaras de couve-flor cozida e macia
- 1/4 xícara de leite
- 1/4 xícara de leite de coco
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 ovo grande
- 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
- 1/2 colher de chá de alho em pó
- 1/4 colher de chá de sal do mar
- 1/4 colher de chá de, orégano seco
- 1/4 xícara de parmesão ralado para decorar
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Pré-aqueça o forno a 350 graus F (175 graus C).
- Em um processador de alimentos, combine a couve-flor cozida, leite, leite de coco, azeite, ovo, queijo parmesão, alho em pó, sal e orégano seco até obter uma mistura homogênea.
- Transfira para uma assadeira de 8x8 polegadas untada com óleo de coco.
- Polvilhe com parmesão ralado.
- Asse por 25-30 minutos ou até que os bordos estejam levemente dourados.
- Retire do forno e deixe esfriar por alguns minutos.
- Sirva quente.
Conclusão
Esperamos que você tenha desfrutado desta deliciosa receita de suflê de couve-flor low carb. É tão bom e nutritivo que você nem vai acreditar que é baixo em carboidratos. Se você teve sucesso na execução desta receita, deixe-nos saber nos comentários abaixo!
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Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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