Salgado Maromba
Uma receita light e saudável, para aqueles que querem ter o gostinho de um salgado maromba.
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
25 minutos
Tempo Total
40 minutos
Rendimento
6 porções
Sumário
O salgado maromba que vai te fazer entrar em forma!
Você quer experimentar um salgado maromba diferente e light? Então não pode deixar de experimentar essa versão que vai te deixar em forma! Com poucos ingredientes e uma preparação simples, você terá um salgado maromba saudável.
Feito com farinha de trigo integral, azeite de oliva extra virgem, água, sal, açúcar mascavo, requeijão light, queijo cottage light, leite desnatado, cebola, azeitona, tomate e salsinha, essa receita vai te surpreender!
Fácil de preparar, o salgado maromba é perfeito para aqueles dias em que você precisa fazer algo rápido e saudável. Além disso, ele é nutritivo e delicioso! Vamos aprender a prepará-lo agora!
O preparo do salgado maromba é bem simples: primeiro, você mistura os ingredientes líquidos e secos em uma tigela. Depois, adiciona os ovos, o requeijão e o queijo. Por fim, você junta a cebola, a azeitona, o tomate e a salsinha, misturando bem.
Agora, é só abrir a massa em forma de retângulo, e levar ao forno pré-aquecido por cerca de 25 minutos. Quando estiver douradinho, é só servir.
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 2 xícaras de farinha de trigo integral
- 1/4 de xícara de azeite de oliva extra virgem
- 1/2 xícara de água
- 1/2 colher de chá de sal marinho
- 1 colher de chá de açúcar mascavo
- 3 ovos
- 1/4 de xícara de requeijão light
- 1/2 xícara de queijo cottage light
- 1/4 de xícara de leite desnatado
- 1/2 xícara de cebola picadinha
- 1/2 xícara de azeitona picada
- 1/2 xícara de tomate picado
- 1/2 xícara de salsinha picada
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Em uma tigela, misture a farinha de trigo integral, o azeite de oliva extravirgem, a água e o sal.
- Adicione os ovos, o requeijão e o queijo cottage, mexendo bem.
- Acrescente o leite desnatado e a cebola picada, mexendo novamente até formar uma massa homogênea.
- Junte a azeitona, o tomate e a salsinha, misturando delicadamente.
- Abra a massa no formato de um retângulo.
- Leve ao forno pré-aquecido por cerca de 25 minutos ou até que comece a dourar.
- Depois de assado, retire o salgado maromba do forno e sirva.
Conclusão
Agora que você já aprendeu a preparar o salgado maromba, que tal experimentar essa versão light e nutritiva? Além de saudável, é muito saboroso! Você também pode variar os ingredientes, deixando o salgado ainda mais gostoso.
Compartilhe a sua experiência nos comentários, e não deixe de experimentar outras receitas light e saudáveis! Até a próxima!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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