Salada de Tofu Deliciosa e Low Carb
Uma salada fresca e saborosa, contendo proteína de alto valor biológico, além de saudáveis vegetais e ervas, a Salada de Tofu é o prato perfeito para quem procura substituir as carnes vermelhas por uma opção mais saudável
Tempo Preparo
10 minutos
Tempo Execução
0 minutos
Tempo Total
10 minutos
Rendimento
2 porções
Sumário
Uma Salada Rápida e Nutritiva para Seu Dia a Dia
Saladas são alimentos que podem contribuir para a sua saúde e bem-estar, pois elas são ricas em nutrientes, minerais, fibras e vitaminas importantes para o seu organismo. A salada de tofu é uma opção deliciosa, saudável e nutritiva.
Além de deliciosa, essa salada é extremamente leve, pois tudo que ela contém é de baixa caloria e de alto valor nutricional. É uma excelente opção para quem precisa perder peso ou para quem procura manter a saúde em dia.
O tofu é uma excelente fonte de proteína, pois é rico em aminoácidos importantes para o seu organismo e para a construção de músculos. Além disso, ele é rico em minerais como ferro e cálcio, e é uma excelente opção para quem busca um alimento com alto valor biológico.
Essa salada é tão saudável quanto saborosa, pois contém ingredientes de baixa caloria e com alto valor nutricional. Como é muito simples de preparar, você pode fazê-la em casa com muita facilidade e no menor tempo possível.
Se você está querendo incluir uma salada saudável e nutritiva na sua alimentação diária, experimente essa salada de tofu com ervas e sementes. É uma refeição saborosa e deliciosa, pronta para nutrir o seu corpo.
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 200g de tofu (cubos)
- 1 cebola média (em cubos)
- 150g de azeitonas pretas
- 50g de queijo mussarela (ralado)
- 3 colheres de sopa de azeite de oliva
- Suco de meio limão
- Sal e pimenta a gosto
- 200g de folhas verdes (alface, rúcula, espinafre...)
- 2 colheres de sopa de sementes de gergelim
- 2 colheres de sopa de sementes de abóbora
Modo de Preparo (Misturar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Em uma vasilha, misture o tofu, a cebola, as azeitonas, o queijo, o azeite, o limão e tempere com sal e pimenta a gosto.
- Adicione as folhas verdes, sementes de gergelim e sementes de abóbora e misture bem.
- Sirva a salada de tofu a seguir.
Conclusão
Essa salada é extremamente nutritiva e saudável, pois ela contém alimentos de baixa caloria e alto valor nutricional, como o tofu. Além disso, é super saborosa, simples de preparar e está pronta para nutrir o seu corpo.
Você pode servi-la como acompanhamento de carnes ou aves, ou como prato principal para almoço ou jantar. Experimente e delicie-se com essa salada de tofu saudável e nutritiva
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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