Salada de Macarrão Integral Light
Uma salada de macarrão integral saudável, rica em nutrientes e cheia de sabor
Tempo Preparo
20 minutos
Tempo Execução
180 minutos
Tempo Total
200 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
A Salada que te faz economizar calorias e se sentir cheio
Essa salada de macarrão integral é uma ótima maneira de economizar calorias e ainda se sentir saciado. É saudável, nutritivo e cheio de sabor.
O que é mais incrível nessa salada é que é super versátil. Você pode adicionar diferentes vegetais, ou até mesmo frango desfiado, para aumentar a quantidade de proteínas e tornar a refeição ainda mais nutritiva!
Essa salada leva cerca de 20 minutos para preparar, e depois de pronta, você precisa refrigerar por 3 horas para que os sabores se misturem. Isso pode ser feito à noite e na manhã seguinte estará pronto para servir.
Você pode servi-la como prato principal ou como acompanhamento para o jantar. Se você curte salada, vai adorar essa salada de macarrão integral.
Siga as instruções abaixo para fazer essa salada e servi-la para todos em sua casa!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 2 xícaras de macarrão integral cozido
- 1 xícara de ervilha
- 1/2 xícara de palmito picado
- 1/4 xícara de cebola roxa picada
- 1/2 xícara de azeitonas verdes picadas
- 1/4 xícara de azeite extra-virgem
- 1/2 colher de chá de sal
- 1/4 colher de chá de pimenta do reino
- 1/4 xícara de salsinha picada
Modo de Preparo (Refrigeração)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Em um recipiente grande, misture o macarrão cozido, a ervilha, o palmito, a cebola roxa, as azeitonas e a salsinha.
- Em um recipiente separado, misture o azeite, o sal e a pimenta do reino.
- Despeje a mistura de azeite sobre o macarrão e misture bem.
- Cubra o recipiente com filme plástico e leve à geladeira por 3 horas.
- Retire a salada da geladeira e sirva.
Conclusão
Depois de 3 horas na geladeira, você pode servir essa salada para todos os que estiverem em sua casa. É rica em nutrientes e cheia de sabor, e o melhor de tudo é que é uma refeição saudável e que você pode se sentir saciado depois de comer.
Experimente esta salada de macarrão integral para surpreender todos em sua casa. Seja criativo ao escolher seus vegetais e ao adicionar diferentes temperos para variar o sabor. Desfrute dessa refeição nutritiva e rica em sabor!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
7 g
Gorduras
3 g
Calorias Totais
100 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 100 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 7 g |
| Gorduras | 3 g |
| Sódio | 200 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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