Rosquinha Integral de Banana: Um gosto irresistível da saúde
A receita de Rosquinha Integral de Banana é uma delícia saudável e fácil de preparar. Sua receita é uma ótima opção para lanches rápidos e nutritivos.
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
12 minutos
Tempo Total
27 minutos
Rendimento
3 porções
Sumário
Rosquinhas de banana: Faça e surpreenda seus amigos!
As Rosquinhas Integrais de Banana são uma ótima opção para quem não abre mão do sabor, mas quer se alimentar de forma saudável. Com poucos ingredientes e muito sabor, esta receita é uma ótima opção para lanches rápidos e nutritivos.
Esta receita é saudável e muito fácil de preparar. A banana é um grande aliado na hora de preparar lanches saudáveis. Além de ser uma ótima fonte de vitaminas, minerais e fibras, ela também ajuda a controlar o apetite.
Nesta receita, vamos usar farinha de arroz e de aveia, que são ricas em fibras solúveis e insolúveis. São elas que ajudam no bom funcionamento do intestino e também ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Vamos também usar sementes de chia, que são ricas em ômegas 3 e 6. Além de ajudar o bom funcionamento do organismo, elas também ajudam a manter a saúde dos ossos.
Então, vamos começar a preparar esta delícia saudável? Se liga nas nossas dicas e prepare uma receita que vai agradar todos da família!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 banana média madura
- 2 ovos
- 1/2 xícara de farinha de arroz
- 1/2 xícara de farinha de aveia
- 1/2 xícara de leite desnatado ou de amêndoas
- 1/2 colher de sopa de fermento em pó
- 1 colher de sopa de açúcar demerara
- 1/2 colher de sopa de canela em pó
- 1/4 xícara de óleo de coco ou azeite
- 1/2 colher de sopa de sementes de chia
Modo de Preparo (Fritar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto as sementes de chia.
- Em seguida, transfira a massa para uma tigela e junte as sementes de chia.
- Unte uma frigideira antiaderente com azeite ou óleo de coco.
- Adicione a massa à frigideira e frite em fogo médio.
- Vire as rosquinhas quando as bordas estiverem douradas.
- Deixe dourar do outro lado também.
- Sirva quente com acompanhamentos de sua preferência.
Conclusão
A Rosquinha Integral de Banana é uma opção saudável e saborosa. É uma ótima opção para lanches rápidos e nutritivos. Além disso, ela é fácil de preparar e leva poucos ingredientes.
Faça a nossa receita e prove que é possível comer saudável e saboroso ao mesmo tempo. Compartilhe com seus amigos e familiares e aproveite o melhor da vida!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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