Salgado Fit de Frango com Legumes
Uma receita light e saborosa de salgado de frango com legumes. Fácil, rápida e deliciosa.
Tempo Preparo
10 minutos
Tempo Execução
30 minutos
Tempo Total
40 minutos
Rendimento
6 porções
Sumário
Salgado FIT que vai te deixar maravilhoso em menos de uma semana
Este salgado fit é uma ótima opção para quem quer emagrecer sem deixar de comer gostoso. Fácil de fazer, saboroso e super leve, ele é uma ótima alternativa para lanches e jantares.
O salgado fit é feito com frango, legumes, queijo e farinha de trigo integral. O resultado é um salgado delicioso, cheio de sabor e nutritivo.
Além de ser saudável, este salgado fit é também rápido de fazer. Com apenas 10 minutos de preparo e 30 minutos de cozimento, você pode fazer um lanche ou uma refeição completa com pouco tempo.
O salgado fit de frango com legumes é uma ótima opção para quem está querendo emagrecer sem sacrificar o sabor. Fácil de preparar, nutritivo e delicioso, esse salgado é a melhor opção para quem quer comer bem com poucas calorias.
Você vai se surpreender com o sabor desse salgado fit e com o quanto ele vai te satisfazer. Confira abaixo como preparar essa delícia!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 400g de filé de frango
- 1/2 cebola média
- 1 alho poró em rodelas
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1/2 abobrinha em rodelas
- 1/2 tomate em rodelas
- 3 colheres de sopa de catchup
- 1/2 xícara de chá de farinha de trigo
- 1/2 xícara de leite
- 1/2 colher de chá de orégano
- 2 ovos
- 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Em uma tigela misture o frango picado, a cebola, o alho poró, o azeite, a abobrinha, o tomate, o catchup, o orégano, o sal e a pimenta.
- Em outra tigela, misture a farinha de trigo, o leite, os ovos e o queijo parmesão.
- Em uma assadeira untada, coloque metade da mistura de farinha de trigo e despeje sobre ela a metade da mistura de frango com legumes.
- Cubra com a outra metade da mistura de farinha de trigo e despeje o restante da mistura de frango com legumes.
- Leve ao forno pré-aquecido a 220°C por cerca de 40 minutos, ou até dourar.
Conclusão
Esperamos que tenha gostado da nossa receita de salgado fit. Com apenas alguns ingredientes, você pode preparar em casa essa delícia nutritiva e saborosa, que vai te dar energia para o dia todo.
Você pode variar os ingredientes e acrescentar o que desejar. Se tiver alguma dúvida, deixe nos comentários. Boa sorte!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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