Receita de Massa de Empadao Integral Low Carb
Uma receita deliciosa e saudável para quem quer saborear seus empadões sem comprometer a dieta!
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
30 minutos
Tempo Total
45 minutos
Rendimento
8 porções
Sumário
Coma empadão de forma saudável e saborosa!
As pessoas que desejam fazer uma alimentação saudável e não abrir mão do sabor das massas, não precisam se preocupar. Aqui no nosso blog, você encontrará uma receita deliciosa de massa de empadao integral, sem nenhum ingrediente desnecessário.
Vamos fazer uma massa saborosa, com a versão mais saudável da farinha de trigo: a farinha de trigo integral. Nesta versão, não há perda de nutrientes, vitaminas ou minerais, pois a farinha integral não é branquejada, não sofre processos de refinação e conserva todos os nutrientes.
O preparo não é difícil e as instruções simples vão te guiar passo a passo para que você possa preparar uma massa de empadao integral deliciosa e nutritiva. Você só precisa de farinha de trigo integral, azeite, água, sal, ovo e uma gema para pincelar.
Agora é só preparar o recheio e se deliciar com essa massa super saudável, nutritiva e saborosa. Você pode fazer recheio de frango, milho, presunto e queijo, queijo e cebola, verduras, entre outras possibilidades.
O empadao integral é uma ótima forma de comer algo saboroso e saudável. Confira a nossa receita e faça hoje mesmo!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 ½ xícaras (chá) de farinha de trigo integral
- 2 colheres (sopa) de azeite
- ½ xícara (chá) de água gelada
- ½ colher (chá) de sal
- 1 ovo
- 1 gema para pincelar
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Em um recipiente coloque a farinha de trigo integral e o sal
- Junte o azeite e o ovo e misture com as mãos formando uma farofa
- Adicione a água gelada aos poucos até que se forme uma massa homogênea
- Abra a massa com um rolo
- Coloque a massa numa forma de empadao untada com margarina
- Coloque o recheio desejado e cubra com outra camada de massa
- Costure as bordas e pincele com a gema
- Fure o topo com um garfo para que a massa não se abra durante o cozimento
- Leve para assar em forno pré-aquecido a 180°C por 30 minutos
Conclusão
Esperamos que você tenha gostado da nossa receita de massa de empadao integral. Ela é nutritiva, deliciosa e fácil de preparar. Se tiver alguma dúvida, deixe nos comentários ou assista nosso vídeo de preparo.
Aproveite para se inscrever em nosso blog e receber as melhores receitas direto na sua caixa de e-mails. Até a próxima!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
18 g
Proteínas
3 g
Gorduras
2 g
Calorias Totais
105 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 105 kcal |
| Carboidratos | 18 g |
| Proteínas | 3 g |
| Gorduras | 2 g |
| Sódio | 11 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
Veja algumas receitas similares
Confira nossas receitas similares a Receita de Massa de Empadao Integral Low Carb. Com opções de pratos deliciosos e fáceis de preparar, você encontrará aqui uma variedade de opções para agradar a todos os gostos e bolsos. Experimente novas combinações de ingredientes e surpreenda-se com o resultado final.
