Delicioso arroz integral low carb
Uma receita de arroz integral saborosa, saudável e com baixo teor de carboidratos.
Tempo Preparo
10 minutos
Tempo Execução
20 minutos
Tempo Total
30 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
A receita que vai te deixar mais saudável em poucos minutos!
A dica de hoje é para aqueles que desejam manter uma alimentação saudável, mas não abrem mão do sabor dos alimentos.
A receita de arroz integral low carb é uma excelente opção para quem deseja comer bem e não abrir mão dos benefícios da culinária vegetariana.
Uma grande vantagem é que é uma receita que não exige muito tempo para ser preparada, e ainda é saudável.
Os alimentos saudáveis sempre são melhores quando acompanhados de um prato de arroz integral, pois ele é rico em fibras e nutrientes.
Além disso, o arroz integral é uma de nossas principais fontes de energia, pois possui carboidratos complexos e baixo índice glicêmico.
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 xícara de arroz integral
- 1 cebola picada
- 3 dentes de alho picados
- 1 colher de sopa de azeite
- 3 tomates picados
- 1/2 xícara de ervilhas congeladas
- 1/2 xícara de brócolis congelados
- sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo (cozinhar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Em uma panela média, adicione o azeite e leve ao fogo médio
- Adicione a cebola e o alho picados e frite até que a cebola esteja macia
- Adicione o arroz integral e frite por alguns minutos, mexendo sempre para evitar que ele queime
- Adicione os tomates picados, o brócolis e as ervilhas e misture bem
- Adicione água quente até cobrir todos os ingredientes
- Tempere com sal e pimenta a gosto e tampe a panela
- Deixe cozinhar por 20 minutos ou até o arroz ficar al dente
- Sirva quente
Conclusão
Agora que você já conhece a receita de arroz integral low carb, que tal preparar esse prato no almoço de hoje?
Aproveite as vantagens da culinária vegetariana e desfrute de uma receita saborosa, saudável e que dá mais energia para a sua vida!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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