Quiche Low Carb de Frango
Uma quiche low carb de frango, crocante por fora e com recheio macio por dentro! Uma ótima opção de almoço ou jantar para toda a família.
Tempo Preparo
25 minutos
Tempo Execução
25 minutos
Tempo Total
50 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
A quiche low carb que vai conquistar a todos!
Se você está à procura de uma opção de almoço ou jantar saudável e saborosa, que seja também low carb e fácil de preparar, então a quiche low carb de frango é uma ótima escolha. Com poucos ingredientes e um preparo bem simples, essa quiche é crocante por fora e macio por dentro.
O recheio dessa quiche pode ser feito com frango desfiado, mas também pode ser feito com outras proteínas, como presunto, bacon e até carnes moídas. Se você estiver preparando a quiche com carnes moídas, não esqueça de temperar as carnes antes de adicionar ao recheio.
Além de frango, esse recheio pode ser feito com outros ingredientes para dar mais sabor à sua quiche. Se a receita contiver legumes, como abobrinha, cenoura ou brócolis, esses devem ser picados bem fininhos e refogados antes de serem adicionados ao recheio.
Outro ingrediente que fica muito bem nessa quiche são as azeitonas, que combinam muito bem com o sabor do frango. Adicione também queijos para dar mais sabor, como cheddar e parmesão. O queijo parmesão é o que dará a crocância à quiche.
Com tudo pronto, coloque a massa em uma forma de quiche untada com óleo ou manteiga e leve ao forno por cerca de 25 minutos ou até a quiche ficar dourada. É hora de matar a fome com essa deliciosa quiche low carb de frango!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1/2 a 1 xícara de farinha de amêndoa
- 1/2 xícara de água
- 2 ovos grandes
- 1/4 de xícara de queijo parmesão ralado
- 1/2 colher de chá de sal
- 1/4 de colher de chá de pimenta preta
- 1/2 xícara de pedaços de frango cozido
- 1/4 xícara de azeitonas verdes descaroçadas
- 1/4 xícara de queijo cheddar ralado
- 2 colheres de chá de azeite de oliva
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Em uma tigela, misture a farinha de amêndoa e a água.
- Adicione os ovos, o queijo parmesão, o sal e a pimenta. Misture bem.
- Adicione o frango, as azeitonas, o cheddar e o azeite de oliva. Misture bem.
- Coloque a mistura em uma forma de quiche untada com óleo ou manteiga.
- Asse por cerca de 25 minutos ou até a quiche ficar dourada.
Conclusão
Essa quiche low carb de frango é a melhor opção para matar aquela vontade de comer algo gostoso sem comprometer a dieta. A massa é crocante por fora e o recheio é macio por dentro. Aproveite e experimente essa deliciosa quiche low carb!
Aproveite para servir a quiche acompanhada de uma salada, como salada de tomate com azeite de oliva e ervas, e uma porção de legumes. Para um prato ainda mais completo, você também pode servir a quiche acompanhada de um delicioso purê, feito com abóbora ou batata doce!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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