Quiche Low Carb de Brócolis
Deliciosa quiche low carb de brócolis, com massa que quebrará todos os seus preconceitos. Perfeita para substituir as versões tradicionais, ela vai surpreender até os mais céticos!
Tempo Preparo
20 minutos
Tempo Execução
40 minutos
Tempo Total
60 minutos
Rendimento
8 porções
Sumário
A Receita que vai te Fazer Perder 10 kg em 1 Semana
Esta quiche low carb de brócolis é a melhor escolha para quem quer um prato leve e saboroso. Leva ingredientes simples e leves, mas com sabor intenso de brócolis.
Este prato é muito mais saudável que os pratos tradicionais, mas não deixa a desejar no sabor. Além disso, é muito fácil de preparar.
Com a massa de farinha de amêndoa, fica uma quiche deliciosa e nutritiva, que todos vão adorar. Prática para o dia a dia, é a melhor opção para quem quer comer de forma saudável.
O brócolis é rico em nutrientes e possui grande quantidade de vitaminas e minerais, que ajudam no funcionamento do organismo. Além disso, é rico em fibras, o que ajuda a manter o bom funcionamento do intestino.
Siga os passos a seguir e prepare esta quiche low carb de brócolis! Ela com certeza vai te surpreender.
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 2 xícaras de brócolis cozido
- 1/2 copo de leite desnatado
- 3/4 copo de queijo parmesão ralado
- 3 ovos
- 1/2 colher de sal
- 1/4 colher de pimenta
- 1 xícara de farinha de amêndoa
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Pré-aqueça o forno a 175°C.
- Pique os brócolis cozidos.
- Em uma tigela, bata os ovos, o leite, o sal e a pimenta.
- Em uma tigela grande, misture os brócolis, o queijo parmesão, a farinha de amêndoa e a mistura de ovos e leite.
- Despeje a mistura em uma forma de quiche, untada com óleo ou manteiga.
- Leve ao forno pré-aquecido por 40 minutos, ou até que a quiche tenha dourado e a massa esteja firme.
Conclusão
Esta quiche low carb de brócolis é perfeita para refeições diárias, sejam elas para o almoço ou o jantar. Prática e nutritiva, ela vai te ajudar a ter uma alimentação mais saudável, nutritiva e saborosa.
Você pode servir a quiche com uma salada e finalizar com pimenta, orégano ou outros temperos. Experimente e experimente outras versões de recheio, para aproveitar ainda mais os benefícios desta receita.
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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