Quiche fit de queijo: a deliciosa surpresa da dieta low carb!
Uma variante saudável e saborosa do tradicional quiche para quem deseja emagrecer sem abrir mão do sabor.
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
30 minutos
Tempo Total
45 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
Experimente o quiche fit de queijo e emagreça!
Quem disse que não é possível comer bem e saudável sem abrir mão do sabor? A Receita de Quiche Fit de Queijo é uma ótima opção para quem deseja emagrecer sem deixar de lado a gostosura.
O quiche é uma preparação típica da culinária francesa, mas que caiu nas graças dos brasileiros. Tradicionalmente, é feito com uma massa de farinha de trigo, que é mais calórica e contém glúten, e com recheio de gema de ovo, leite, queijo, presunto e outros ingredientes.
Porém, pensando em quem deseja controlar a ingestão de calorias, aqui apresentamos uma receita de Quiche Fit de Queijo. Nem a massa e nem o recheio são os mesmos da versão tradicional. A massa aqui é feita com farinha de amêndoa e a ausência do ovo no recheio torna a receita mais saudável.
O Quiche Fit de Queijo ainda conta com outros ingredientes saudáveis como ricota, queijo parmesão, leite desnatado, mussarela, cebola, alho poró, orégano, azeite, sal e pimenta. Todos estes ingredientes tornam a receita leve, saborosa e nutritiva.
Vamos à receita então! Confira a seguir o passo a passo completo para preparar o seu quiche fit de queijo!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- Creme de ricota
- Queijo parmesão
- 100g de leite desnatado
- 100g de mussarela
- 100g de cebola em cubos
- 100g de alho poró em fatias
- 1 colher de chá de orégano
- 1 colher de chá de azeite
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Pré-aqueça o forno a 180°C
- Em um recipiente, misture os ingredientes da massa: o creme de ricota, o leite desnatado, o parmesão, a mussarela, a cebola, o alho poró, o orégano, o azeite, o sal e a pimenta.
- Coloque a massa numa assadeira untada com azeite.
- Asse por aproximadamente 30 minutos, ou até dourar.
- Sirva a seguir.
Conclusão
O Quiche Fit de Queijo é ideal para quem deseja emagrecer sem abrir mão do sabor. É uma receita saudável, nutritiva e deliciosa que ajuda quem deseja manter o peso ou perder os quilinhos indesejados.
Além disso, é simples de preparo e muito saborosa. Esta é uma ótima opção para o jantar, lanche da tarde ou para servir como acompanhamento da refeição.
Experimente esta maravilhosa receita em casa e surpreenda a todos com o seu sabor!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
Veja algumas receitas similares
Confira nossas receitas similares a Quiche fit de queijo: a deliciosa surpresa da dieta low carb!. Com opções de pratos deliciosos e fáceis de preparar, você encontrará aqui uma variedade de opções para agradar a todos os gostos e bolsos. Experimente novas combinações de ingredientes e surpreenda-se com o resultado final.
