Quiche de Tomate Integral Low Carb
Uma deliciosa quiche de tomate integral, saudável, saborosa e low carb! Aqui com pouco carboidrato e muito sabor!
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
25 minutos
Tempo Total
40 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
A Quiche Perfeita Para Uma Dieta Low Carb
Hora de dar adeus as edições low carb sem graça! Esta quiche de tomate integral low carb é muito saborosa, saudável e vai te surpreender.
Nada de carnes saturadas e farinhas industrializadas. Esta versão low carb desta quiche é feita com farinha de amêndoa, manteiga, tomates maduros e um molho saboroso feito com ovos, creme de leite, queijo e cebola.
Além de ser low carb, ela é muito fácil de fazer. Esta quiche de tomate integral é ideal para servir para a família inteira, para o almoço ou para o jantar.
Uma vez assada, você pode guardar a quiche na geladeira para consumir nos próximos dias. Se você quiser servi-la quente, basta aquecer rapidamente no forno ou no micro-ondas.
Delicioso, saudável e muito rápido de preparar. Esta quiche de tomate integral low carb é a combinação perfeita para quando você precisa de algo pronto rapidamente, mas não quer sacrificar a saúde.
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 xícara de farinha de amêndoa
- 1/2 xícara de manteiga
- 1/4 xícara de água gelada
- 5 tomates maduros cortados em fatias finas
- 2 ovos grandes
- 1/4 xícara de creme de leite
- 1/4 xícara de queijo ralado
- 3 colheres (sopa) de cebola cortada em fatias finas
- 1/4 xícara de orégano fresco
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Em uma tigela, misture a farinha de amêndoa, a manteiga e a água gelada até obter uma massa homogênea.
- Unte uma forma de quiche com manteiga e forre com a massa de farinha de amêndoa.
- Disponha as fatias de tomates sobre a massa.
- Em uma tigela, misture os ovos, o creme de leite, o queijo ralado, a cebola e o orégano fresco.
- Despeje a mistura de todos os ingredientes sobre os tomates na forma.
- Asse por aproximadamente 25 minutos, até que a quiche fique crocante.
- Sirva quente.
Conclusão
Esta deliciosa quiche de tomate integral low carb é a combinação perfeita de saúde e sabor. Além de ser muito fácil de preparar, é perfeita para aqueles dias em que você precisa de algo pronto rapidamente. Faça agora mesmo e surpreenda a família!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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