Quiche Low Carb de Alho Poró
Uma deliciosa quiche Low Carb recheada com alho poró para você aproveitar os benefícios da dieta sem abrir mão do sabor. Pronta em menos de uma hora, é uma ótima opção para o seu almoço ou jantar.
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
30 minutos
Tempo Total
45 minutos
Rendimento
6 porções
Sumário
A Quiche Low Carb que vai te salvar na hora do almoço!
Muita gente acha que dietas Low Carb significam comer apenas alimentos sem sabor. Nada disso! Com esta quiche Low Carb de alho poró, você vai conferir que é possível desfrutar de pratos saborosos mesmo em dietas nutritivas. Além disso, ela é extremamente simples de preparar.
As quiches são pratos feitos em forma de torta e são muito versáteis. Elas podem ter os recheios mais simples ou mais sofisticados, mas o resultado sempre é uma delícia. Esta quiche Low Carb de alho poró é tão deliciosa quanto as outras, porém com menos carboidratos.
Os alhos porós são excelentes para quiches, pois eles adicionam um sabor delicado e crocante ao mesmo tempo. Além disso, eles são ricos em nutrientes, como vitamina K, fibras e minerais, que ajudam a manter a saúde em dia.
Lembrando que é importante não exagerar na quantidade de queijo para não sair da dieta Low Carb. Além disso, vale a pena optar por queijo ralado semiduro, porque ele derrete melhor e dá o sabor ideal para o prato.
Além do alho poró, você pode colocar outros ingredientes na sua quiche Low Carb para incrementar ainda mais o sabor. Vegetais como tomate, espinafre e abobrinha são ótimas opções.
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 3 ovos
- 200 ml de leite desnatado
- 1 xícara de chá de queijo ralado
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 1/2 cebola roxa pequena picadinha
- 2 alhos porós grandes fatiados
- 1/3 de xícara de chá de farinha de coco
- 1/4 de colher de chá de sal
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Em uma tigela, misture os ovos, o leite, o queijo, o óleo de coco, a cebola, o alho poró e sal.
- Despeje a mistura em uma forma de quiche untada com óleo de coco.
- Polvilhe a farinha de coco.
- Asse em forno pré-aquecido a 200°C por cerca de 30 minutos ou até que a quiche esteja dourada e firme.
- Sirva quente ou frio
Conclusão
Esta quiche Low Carb de alho poró é uma delícia e bem fácil de preparar. O melhor é que, além de nutritiva, ela é extremamente saborosa. Não deixe de experimentar e compartilhar com os amigos!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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