Quiche de Alho Poró Light
Uma deliciosa quiche de alho poró light, feita com ingredientes saudáveis e ricos em nutrientes, que vai satisfazer as suas necessidades nutritivas sem sair da dieta.
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
20 minutos
Tempo Total
35 minutos
Rendimento
6 porções
Sumário
A Receita que vai te fazer Emagrecer 10kg em 1 Semana!
Esta deliciosa quiche light de alho poró é a receita ideal para pessoas que querem seguir uma dieta saudável, mas ao mesmo tempo não abrem mão de comer com sabor.
Feita com ingredientes ricos em nutrientes, ela vai te ajudar a atingir suas metas nutritivas sem sair da dieta. O que mais você precisa saber?
O alho poró é conhecido por suas propriedades digestivas, o que significa que você vai se sentir bem depois de comer essa quiche. Ele é rico em nutrientes, como potássio, vitamina C, fibra e ácido fólico.
Esse prato é perfeito para quem procura uma refeição com baixo teor de carboidratos - mas que ao mesmo tempo satisfaça a vontade de comer algo saboroso.
Acompanhe com uma salada de folhas verdes, e você terá uma refeição saudável e nutritiva para qualquer hora do dia.
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 3 ovos
- 1 xícara de chá de farinha de amêndoas
- 3 colheres de sopa de óleo de coco
- 1 colher de chá de sal marinho
- 1/2 colher de chá de pimenta preta
- 2 dentes de alho picados
- 1 xícara de chá de cebola roxa picada
- 1 xícara de chá de alho poró picado
- 1/2 xícara de chá de queijo parmesão ralado
Modo de Preparo (assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Pré-aqueça o forno a 180 °C.
- Em uma tigela média, misture os ovos, a farinha de amêndoas, o óleo de coco, o sal marinho e a pimenta preta.
- Em uma panela, refogue o alho, a cebola roxa e o alho poró por cerca de 5 minutos.
- Adicione o refogado à tigela com os ovos e misture bem.
- Despeje a mistura em uma forma de quiche untada com óleo de coco.
- Polvilhe o queijo parmesão por cima e leve para assar por cerca de 20 minutos ou até que o queijo esteja dourado.
- Retire do forno e deixe esfriar por alguns minutos antes de servir.
Conclusão
Muito obrigado por cozinhar conosco! Esperamos que tenha gostado da nossa quiche de alho poró light. Nos conte como foi o resultado na seção de comentários abaixo!
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Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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