Quibe de proteína de soja: uma opção saudável e saborosa!
Uma sobremesa saudável e saborosa preparada com proteína de soja que vai satisfazer a todos.
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
10 minutos
Tempo Total
25 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
Quibe de proteína de soja: fácil, saudável e saboroso!
Se você está buscando uma opção saudável, saborosa e fácil de preparar, o quibe de proteína de soja é uma ótima opção. É uma versão criativa de um prato tradicional, ainda mais saudável e nutritivo.
A proteína de soja texturizada é rica em proteínas e é um ótimo substituto para receitas que normalmente usam carne. Ela tem sido a escolha de muitas pessoas que seguem uma dieta vegana ou vegetariana, pois é uma ótima fonte de proteína.
A versão saborosa de quibe de proteína de soja que vamos preparar aqui é extremamente saborosa e nutritiva. É uma opção saudável para servir como um lanche ou até mesmo como acompanhamento de um prato principal.
Além de ser simples de preparar, este prato é também muito versátil. Você pode mudar os ingredientes de acordo com a sua preferência. Você pode trocar as sementes de abóbora por outras sementes de sua escolha ou adicionar outros legumes para incrementar o sabor.
Agora, vamos à cozinha para preparar este delicioso quibe de proteína de soja!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 250 gr de proteína de soja texturizada
- 1 cebola média picada
- 1 dente de alho amassado
- 1/2 maço de espinafre fresco
- 1/2 xícara de sementes de abóbora
- 1/4 xícara de azeite de oliva
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo (Fritar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Misture a proteína de soja texturizada com a cebola picada, o alho amassado, o espinafre e as sementes de abóbora.
- Em uma panela, aqueça o azeite de oliva em fogo médio.
- Adicione a mistura de proteína de soja à panela.
- Tempere com sal e pimenta a gosto.
- Reduza o fogo para baixo e deixe cozinhar por 10 minutos mexendo de vez em quando para que não grude no fundo da panela.
- Sirva quente!
Conclusão
Você acabou de preparar um quibe de proteína de soja saboroso e pronto para servir. Com todos os seus nutrientes saudáveis, ele pode ser servido como um lanche ou um acompanhamento nutritivo para qualquer refeição.
Faça esta receita para satisfazer seus paladares e saudar a sua saúde ao mesmo tempo.
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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