Pasta de Amendoim Integral
Uma receita saudável para aproveitar os benefícios do amendoim de forma prática!
Tempo Preparo
10 minutos
Tempo Execução
30 minutos
Tempo Total
40 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
A receita que vai turbinar sua alimentação saudável!
Você está buscando uma opção saudável para aproveitar os benefícios do amendoim? O segredo está na Pasta de Amendoim Integral! Uma combinação perfeita de ingredientes nutritivos e saborosos que não comprometem o seu objetivo de comer de forma saudável! Esta receita é perfeita para quem quer variar o cardápio com uma opção mais nutritiva, prática e saborosa.
O amendoim integra é um alimento versátil e com excelentes propriedades nutricionais. Ele é rico em proteínas, fibras, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, que ajudam no bom funcionamento do organismo. Além disso, o amendoim integral ainda contém uma grande quantidade de antioxidantes, que combatem e previnem o envelhecimento precoce.
Este preparo, que leva apenas 45 minutos, é ótimo para uma sobremesa leve e nutritiva. A combinação da manteiga de amendoim, mel, açúcar mascavo e água resultam em uma pasta cremosa, saborosa e nutritiva, que pode ser consumida de diversas formas.
Você pode consumir esta maravilhosa pasta de amendoim integral com frutas, sucos, na salada de frutas, nos seus lanches, ou simplesmente pura!
Vamos então à preparação desta deliciosa receita!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 xícara de amendoim integral
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- 1 colher de sopa de mel
- 2 colheres de sopa de açúcar mascavo
- 1/2 xícara de água
Modo de Preparo (Cozinhar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Coloque o amendoim integral em uma panela e leve ao fogo médio.
- Frite o amendoim por aproximadamente 15-20 minutos, mexendo sempre para evitar que queime.
- Adicione a manteiga de amendoim e mexa até que ela seja totalmente incorporada.
- Adicione o mel, o açúcar mascavo e a água e mexa bem.
- Deixe cozinhar por mais 10 minutos, mexendo frequentemente.
- Desligue o fogo e transfira para um recipiente.
- Depois de esfriar, bata a pasta de amendoim no liquidificador até obter o ponto desejado.
Conclusão
A pasta de amendoim integral é um alimento saudável, nutritivo e saboroso. Além de possuir muitas propriedades benéficas para a saúde, este preparo é muito versátil e pode ser consumido de diversas formas. Experimente esta receita e melhore ainda mais a sua alimentação saudável!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
Veja algumas receitas similares
Confira nossas receitas similares a Pasta de Amendoim Integral. Com opções de pratos deliciosos e fáceis de preparar, você encontrará aqui uma variedade de opções para agradar a todos os gostos e bolsos. Experimente novas combinações de ingredientes e surpreenda-se com o resultado final.
