Panqueca integral sem lactose, a melhor das receitas saudáveis
Deliciosa panqueca integral sem lactose, preparada com ingredientes saudáveis, nutritivos e saborosos. A melhor receita para quem não abre mão da saúde e do sabor.
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
30 minutos
Tempo Total
45 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
A panqueca que vai dar um up na sua saúde
Você gosta de culinária saudável, mas não abre mão de um lanche delicioso? Aproveite essa receita de panqueca integral sem lactose, saborosa e nutritiva.
Essa é uma refeição balanceada e saudável que pode ser servida para o café da manhã, lanche da tarde ou jantar. Uma dica é servir com frutas, que dão sabor e ainda ajudam a deixar a refeição ainda mais nutritiva.
A panqueca é mais saudável do que a versão feita com farinha comum, pois a farinha integral contém mais nutrientes, fibras e minerais. Além disso, não contém lactose, o que a torna uma opção ainda melhor. É uma ótima alternativa para quem não abre mão da saúde e do sabor.
Confira a seguir a receita de panqueca integral sem lactose e sinta-se livre para deixar sua criatividade e paladar fluir.
Experimente! Você não vai se arrepender.
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 xícara (chá) de farinha integral
- 2 ovos
- 2 xícaras (chá) de leite de qualquer origem, sem lactose
- 2 colheres (sopa) de azeite
- 1 pitada de sal
Modo de Preparo (Fritar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador.
- Unte uma frigideira e coloque em fogo médio.
- Despeje a massa e vá mexendo até ficar consistente.
- Vire a panqueca e deixe dourar do outro lado.
- Sirva com frutas e outros ingredientes de sua preferência.
Conclusão
Essa receita de panqueca integral sem lactose é prática, nutritiva e saborosa. Se você está à procura de uma alimentação saudável e nutritiva, experimente o sabor e a textura da panqueca integral.
Você pode servir com frutas, açúcar mascavo, mel, geleia, açúcar de coco, melado, mel e outros ingredientes de sua preferência, sempre cuidando da saúde e moderação. Aproveite e boa refeição!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
76 g
Proteínas
18 g
Gorduras
20 g
Calorias Totais
526 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 526 kcal |
| Carboidratos | 76 g |
| Proteínas | 18 g |
| Gorduras | 20 g |
| Sódio | 650 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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