Panqueca de Couve que Não Engorda
Esta panqueca de couve é irresistível e é incrivelmente saudável, perfeita para quem precisa perder alguns quilinhos sem perder o sabor das refeições.
Tempo Preparo
5 minutos
Tempo Execução
10 minutos
Tempo Total
15 minutos
Rendimento
2 porções
Sumário
Apanquecas que vão mudar a sua vida!
Esta receita de panqueca de couve que não engorda é perfeita para quem deseja emagrecer sem perder o sabor das refeições. É uma receita saudável, sem glúten, sem lactose e vegetariana.
A panqueca usa a couve como ingrediente principal. A couve é rica em potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial. Ela também é cheia de vitamina C, que tem poder antioxidante.
Além da couve, a panqueca usa farinha de amêndoa. Esta farinha é excelente para quem está de regime, pois é rica em proteínas e fibras e tem menos carboidratos do que a farinha de trigo.
E para dar ainda mais sabor a panqueca, adicionei pimenta calabresa, que dá um toque picante e aromático que combina perfeitamente com a couve.
Apanquecas de couve que não engordam são uma ótima opção para lanches saudáveis e nutritivos!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 2 couves
- 2 ovos inteiros
- 2 colheres de sopa de farinha de amêndoa
- 1 colher de chá de pimenta calabresa
- 1/2 colher de chá de sal
- 1/2 xícara de água
Modo de Preparo (Fritar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Lave as couves e corte-as em rodelas
- Bata os ovos em um recipiente e adicione a farinha de amêndoa, a pimenta calabresa, o sal e a água
- Adicione as couves e misture bem
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio-alto
- Adicione a massa e deixe por dois minutos ou até o lado de baixo ficar dourado
- Vire com cuidado e deixe por mais dois minutos
Conclusão
Esta panqueca de couve que não engorda é simplesmente deliciosa! É versátil, nutritiva e deliciosa. Além disso, é rápida de preparar, e você pode variar seus ingredientes para dar sabor e cor às suas panquecas.
Sirva acompanhada de frutas frescas, creme de ricota ou como quiser. Experimente e se delicie!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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