Omelete de Aveia Nutritivo
Esta omelete é ótima para quem está de dieta. Com ingredientes nutritivos e cheia de sabor, agregará muito a sua alimentação saudável. É ideal para quem não come glúten ou laticínios
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
20 minutos
Tempo Total
35 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
A Omelete que te deixará Cheio de Energia
Nada melhor do que começar o dia com uma deliciosa omelete de aveia nutritiva. Esta é uma ótima alternativa ao tradicional omelete de ovos, pois além de ser mais saudável, é rica em nutrientes e sua textura é leve e deliciosa.
Esta omelete de aveia é deliciosa, saudável e muito nutritiva, pois além de aveia, possui diversos outros ingredientes saudáveis como cebola, brócolis, azeitonas e cebolinha. Esta combinação é ótima para quem está de dieta ou segue uma alimentação saudável.
A textura da omelete de aveia é leve e saborosa. É perfeita para quem é intolerante ao glúten e aos laticínios também. Esta é uma boa opção para o café da manhã, almoço ou lanche.
É muito fácil de preparar, e você pode adicionar os ingredientes que mais gosta para incrementar seu sabor. Você pode trocar o brócolis por outras verduras, ou adicionar o queijo de sua preferência.
Vamos à receita!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 3 ovos
- 1/3 xícara (50 g) de aveia
- 1/4 de xícara (60 ml) de leite de coco ou outro leite de sua preferência
- 1/2 colher de chá de sal marinho
- 1/4 colher de chá de pimenta-do-reino
- 2 colheres de sopa de água
- 1/2 cebola
- 1/2 xícara (75 g) de brócolis
- 1/4 xícara (30 g) de azeitonas
- 3 colheres de sopa de cebolinha picada
- 2 colheres de sopa de azeite
Modo de Preparo (Fritar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Em uma tigela, bata os ovos, a aveia, o leite e o sal.
- Em uma frigideira grande, aqueça o azeite em fogo médio.
- Adicione a cebola e o brócolis e refogue por cerca de 3 minutos.
- Em seguida, junte as azeitonas e a cebolinha e misture bem.
- Adicione a mistura de ovos e aveia e mexa bem.
- Diminua o fogo para médio-baixo e cozinhe por cerca de 8 minutos, mexendo de vez em quando.
- Quando a omelete estiver pronta, sirva com uma salada de sua preferência.
Conclusão
Esta omelete de aveia nutritiva é perfeita para quem quer começar o dia com energia. É muito saborosa, nutritiva e perfeita para quem deseja ter uma alimentação saudável. É ótima para quem não come glúten ou laticínios também.
Você pode incrementar a omelete adicionando os seus ingredientes favoritos. Experimente com diferentes combinações de verduras e queijos. É uma ótima opção para o café da manhã, almoço ou lanche.
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
22 g
Proteínas
13 g
Gorduras
85 g
Calorias Totais
211 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 211 kcal |
| Carboidratos | 22 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 85 g |
| Sódio | 503 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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