Dieta Flexível - O Guia Completo
Aprenda como perder peso com saúde e a manter resultados de forma saudável e duradoura com a Dieta Flexível - O Guia Completo!
Tempo Preparo
10 minutos
Tempo Execução
15 minutos
Tempo Total
25 minutos
Rendimento
2 porções
Sumário
A receita que vai te ajudar a seguir a Dieta Flexível de forma saudável!
A Dieta Flexível é um estilo de alimentação saudável em que a quantidade e o tipo de alimentos que são consumidos são regulados de maneira mais fácil. Essa dieta funciona como um equilíbrio saudável entre a alimentação saudável e o prazer de comer. Ela permite que você coma saudavelmente mantendo um pouco mais de flexibilidade em sua rotina de alimentação.
Essa dieta permite que você se alimente com uma grande variedade de alimentos variados, mantendo o equilíbrio em suas refeições. Em vez de contar calorias ou proporções específicas de nutrientes, ela se concentra mais no tamanho da porção, qualidade de alimentos e controle de ingestão calórica.
Com a Dieta Flexível, você não precisa se preocupar em contar calorias ou aderir a uma estrutura de refeição rígida. Ao invés disso, ela incentiva o consumo de alimentos saudáveis e a liberdade de escolher o que você sente vontade de comer.
Essa dieta não possui restrições alimentares, o que significa que você não precisa cortar nenhum tipo específico de alimento. Isso é ótimo para os que querem alcançar seus objetivos de forma saudável.
A Dieta Flexível fornece uma alternativa saudável e respetuosa para manter um estilo de vida saudável. Com ela, você consegue alcançar seus objetivos de saúde, tanto físicos quanto mentais, de maneira saudável e prazerosa.
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 colher de chá de azeite
- 1/3 de xícara de espinafre
- 1/2 abacate
- 50 g de tofu
- 1/3 de xícara de cenoura ralada
- 1/3 de xícara de couve-flor cozida
- 1/4 de xícara de cebola
- 1/4 de xícara de tomate
- 1/4 de xícara de pimentão vermelho
- 1/2 colher de chá de sal
Modo de Preparo (Cozinhar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Aqueça o azeite em uma panela grande em fogo médio-alto.
- Adicione o espinafre, abacate, tofu, cenoura, couve-flor, cebola, tomate e pimentão. Cozinhe por 5-7 minutos, mexendo ocasionalmente, até que os legumes estejam macios.
- Tempere com sal a gosto e sirva quente.
Conclusão
A Dieta Flexível é uma ótima alternativa para quem deseja perder peso sem ter que aderir a uma dieta extremamente rígida. Ela possibilita que você coma de forma saudável, mantendo o equilíbrio entre as refeições, e ainda te permite comer os alimentos que você gosta.
Ela é fácil de seguir e não possui regras rígidas. Assim, você pode facilmente criar hábitos alimentares saudáveis sem precisar privar-se de comer o que gosta.
Com a Dieta Flexível, você aprende a comer saudável e prazerosamente, mantendo um estilo de vida saudável e equilibrado que pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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