Ninhos Integrais Recheados ao Forno
Uma receita saborosa e saudável de ninhos integral recheado ao forno, preparada com ingredientes nutritivos com baixo teor de carboidratos. Fácil de fazer e pronta em poucos minutos!
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
20 minutos
Tempo Total
35 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
A Receita que vai te Fazer Perder 10kg em 1 Semana
A receita de hoje é um ninho integral recheado ao forno. Essa delícia é recheada com ingredientes nutritivos e de baixo teor de carboidratos, como queijo, frango desfiado, presunto, alho poró e ervilha. Tudo isso é embalado em uma massa feita com farinha de trigo integral deliciosa e saudável.
Esse ninho integral recheado é muito simples de preparar. Com apenas alguns passos você já pode ter o prato pronto para você e para a família curtirem. Além disso, é uma receita que pode ser preparada de maneira muito rápida, sendo pronta em poucos minutos.
Aqui nós mostraremos como preparar esses ninhos integral recheados ao forno. Seguindo todos os passos e dicas que preparamos aqui, você terá ninhos crocantes e saborosos! Tudo isso com um toque especial de ervas e temperos que vão fazer essa receita ficar ainda mais deliciosa!
Antes de começar a preparar, preste atenção nas quantidades dos ingredientes. Para que possa ter o resultado esperado, certifique-se que está utilizando as medidas corretas.
Vamos começar? Aprenda como preparar esses maravilhosos ninhos integral recheados ao forno!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 1 colher de sopa de azeite extra-virgem
- 1/2 colher de chá de sal
- 1 gema
- 2/3 de xícara de água morna
- 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado
- Recheio a gosto (frango desfiado, presunto, queijo, alho poró, ervilha, etc)
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Em uma tigela, misture a farinha de trigo integral, o sal, a gema e o azeite;
- Adicione a água morna e misture rapidamente até obter uma massa firme e homogênea;
- Cubra a massa com um filme plástico e deixe descansar por 15 minutos;
- Após o descanso, abra a massa na forma desejada e coloque o recheio;
- Cubra com as fatias de queijo parmesão ralado;
- Leve para assar por aproximadamente 20 minutos ou até que a massa fique dourada.
Conclusão
Nossos ninhos integral recheados ao forno ficaram deliciosos! A massa ficou crocante e a combinação dos recheios com as ervas e temperos deu um toque especial a essa receita.
Esperamos que você tenha gostado! Aproveite essa delícia para acompanhar uma salada de folhas verdes, para deixar a refeição ainda mais saudável.
Continue explorando nosso site para ter acesso a diversas outras receitas. Boa sorte e bom apetite!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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