Mingau Proteico gostoso e saudável
Um mingau delicioso e nutritivo que vai encher sua barriga com proteína e nutrientes. O sabor irresistível deste mingau é tão bom, que você nem vai acreditar que é low carb!
Tempo Preparo
7 minutos
Tempo Execução
5 minutos
Tempo Total
12 minutos
Rendimento
3 porções
Sumário
O Mingau Proteico que vai te deixar saciado por horas
O mingau proteico é uma ótima opção para um café da manhã saudável e nutritivo. Ele é rápido de fazer e oferece a mistura perfeita de proteínas, gorduras e carboidratos. Além disso, é muito saboroso e versátil.
Este é um mingau proteico low-carb, ideal para quem deseja uma refeição saudável sem carboidratos ou açúcares refinados. É uma ótima opção para quem está de dieta, pois é delicioso e satisfatório.
Nesta receita, você vai aprender a fazer um delicioso mingau proteico low-carb. É bem simples e rápido de fazer, e o sabor é incrível. É uma ótima opção para quem deseja um café da manhã rápido, nutritivo e saudável.
A receita contém ovos, que são ricos em proteínas e gorduras saudáveis. O leite de amêndoas é rico em proteínas, e as aveias oferecem carboidratos integrais, que são mais saudáveis e nutritivos do que os carboidratos refinados.
Experimente esta deliciosa receita de mingau proteico low-carb para ter energia e saciedade por muito mais tempo.
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 ovo grande
- 1/2 xícara de leite de amêndoas desnatado
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia
- 2 colheres de sopa de proteína em pó
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1/4 de colher de chá de sal
Modo de Preparo (Frito)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Em uma tigela, misture todos os ingredientes secos (farelo de aveia, proteína em pó, canela em pó e sal).
- Em outra tigela, bata o ovo com o leite de amêndoas.
- Adicione a mistura de ingredientes secos na tigela com o ovo batido e misture até obter uma massa homogênea.
- Aqueça uma frigideira em fogo médio e unte com um pouco de óleo de coco.
- Adicione a massa e deixe cozinhar por 2-3 minutos.
- Vire o mingau e deixe cozinhar por mais 2 minutos.
- Sirva e aproveite!
Conclusão
O mingau proteico low-carb é uma ótima opção para começar o dia com energia. É nutritivo, saudável e muito saboroso. Aproveite e experimente esta deliciosa receita para começar bem o seu dia!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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