Mingau de whey para impressionar!
Um mingau de whey é uma ótima maneira de começar o dia com uma porção nutritiva e energética. Fácil, rápido e delicioso!
Tempo Preparo
10 minutos
Tempo Execução
5 minutos
Tempo Total
15 minutos
Rendimento
2 porções
Sumário
Mingau de whey para um café da manhã energético!
Café da manhã é a refeição mais importante do dia. Se você quer começar bem, um mingau de whey é a opção certa! Fácil, rápido e nutritivo, esse mingau é o ideal para quem não tem tempo para preparar algo!
A receita que vamos te ensinar é simples e requer poucos ingredientes. Além disso, é low carb! Ou seja, você pode consumir sem medo de engordar.
A whey protein é um ótimo suplemento alimentar, que ajuda na construção de massa muscular. Com ela, o seu mingau ficará ainda mais saboroso e nutritivo!
Além disso, é possível customizar o seu mingau adicionando as frutas e nozes que mais gosta. Ou ainda, optar por adoçantes naturais, como mel ou agave.
Vamos lá? Se liga nas instruções abaixo e prepare o seu mingau low carb de whey!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 2 scoops de whey protein
- 1 colher (sopa) de manteiga de amendoim
- 1 copo de leite desnatado
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos
Modo de Preparo (Fritar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Em uma tigela, adicione a aveia, o whey protein e o leite.
- Misture bem até uma massa homogênea e cremosa se formar.
- Em uma frigideira antiaderente, coloque um pouco de manteiga de amendoim.
- Unte todos os lados da frigideira com o manteiga de amendoim.
- Despeje a massa de whey na frigideira.
- Cozinhe por 2-3 minutos, ou até que o mingau comece a dourar.
- Sirva, polvilhado com o que desejar - frutas, nozes, mel, etc.
Conclusão
O mingau de whey é uma ótima opção para um café da manhã nutritivo e energético. Se você é praticante de atividade física, não se esqueça que a whey protein é uma ótima fonte de proteínas para a recuperação muscular.
Gostou da receita? Compartilhe com seus amigos e experimente outras versões! Você pode variar os sabores e adicionar os ingredientes que mais gosta.
Vamos lá? Experimente e veja quais sabores combinam com você. Bom apetite!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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