Delícia de Quiche Integral Low Carb
Uma receita de quiche integral low carb que é fácil, saudável e muito saborosa. Você vai adorar!
Tempo Preparo
20 minutos
Tempo Execução
30 minutos
Tempo Total
50 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
Quiche Integral Low Carb que vai te deixar sem palavras
Se você está procurando uma receita de quiche integral low carb com muito sabor, esta é a receita ideal para você! É uma receita de quiche saudável, cheia de nutrientes e que é muito fácil de preparar. Esta é a receita perfeita para um almoço ou jantar light e saboroso.
A massa de torta integral é a base desta receita de quiche. A massa é recheada com cogumelos, cebola, tomate e cheddar. Os ovos e leite de coco, completam o recheio com sabor e nutrientes. Esta é uma receita perfeita para aqueles que querem se deliciar com um prato saudável e saboroso.
Esta receita é uma ótima opção para aqueles que querem saborear algo diferente e saudável ao mesmo tempo. É uma receita que vai agradar a todos na mesa. A massa de torta integral é uma ótima opção para aqueles que querem se deliciar com uma refeição saudável e saborosa.
Esta receita de quiche integral low carb é uma ótima opção para quem procura uma refeição saudável rápida de preparar. O recheio é fácil de montar e a massa de torta integral é mais saudável do que a massa tradicional. Esta é a receita perfeita para aqueles que querem se deliciar com uma refeição saudável, saborosa e fácil de preparar.
Se você está procurando uma receita de quiche integral low carb, esta é a receita perfeita para você. Esta é uma receita que vai agradar a todos na mesa. Se você está procurando uma refeição saborosa, saudável e fácil de preparar, esta é a receita perfeita para você!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- Massa de torta integral
- Cogumelos picados
- Cebola
- Azeite de oliva
- Cheddar
- Tomate
- Ovos
- Leite de coco
- Sal e Pimenta a gosto
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Preaqueça o forno a 200 graus
- Unte uma forma de quiche com manteiga ou azeite de oliva
- Espalhe a massa de torta integral na forma de quiche
- Refogue os cogumelos e a cebola no azeite de oliva
- Disponha os cogumelos e a cebola sobre a massa de torta integral na forma de quiche e polvilhe com o cheddar
- Corte as fatias de tomate em duas partes e coloque-as sobre o recheio
- Em uma tigela, misture os ovos, o leite de coco, o sal e a pimenta
- Despeje a mistura de ovos na forma de quiche e asse por aproximadamente 30 minutos
Conclusão
Esta é uma receita de quiche integral low carb simples, saudável e muito saborosa. Esta é a receita perfeita para os amantes de comida saudável. Você vai adorar esta deliciosa receita de quiche integral low carb. Esperamos que tenha gostado desta receita e que você volte aqui para conferir nossas outras deliciosas receitas!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
17 g
Proteínas
10 g
Gorduras
7 g
Calorias Totais
180 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 180 kcal |
| Carboidratos | 17 g |
| Proteínas | 10 g |
| Gorduras | 7 g |
| Sódio | 510 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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