Quiche de espinafre low carb
Uma deliciosa quiche de espinafre low carb que é muito fácil de preparar e perfeita para suas refeições saudáveis!
Tempo Preparo
30 minutos
Tempo Execução
40 minutos
Tempo Total
70 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
A Quiche Low Carb que vai mudar a sua vida!
Essa receita de quiche de espinafre low carb é o lanche perfeito para quem quer manter uma dieta saudável. Você vai amar o sabor desta quiche fácil de preparar e não vai acreditar que ela é saudável!
A combinação de espinafre e queijo é o feitiço do sucesso para quem deseja aproveitar as propriedades nutritivas destes ingredientes. A quiche é uma ótima opção para quem deseja variar os pratos do dia a dia.
A preparação é bem simples e combina ainda mais com a cor verde desta quiche. O espinafre é rico em vitaminas A, C e K, além de cálcio e ferro.
Além de saudável, essa quiche é muito saborosa e dá para servir em lanches e em refeições. Se você não se preocupa com níveis de carboidratos, a farinha de amêndoa pode ser substituída por farinha de trigo.
Venha conferir como preparar essa deliciosa quiche low carb!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 2 xícaras de espinafre, finamente picado
- 1 colher de sopa de azeite
- 3 ovos
- 1 e 1/2 xícaras de leite desnatado
- 3/4 xícara de farinha de amêndoa
- 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
- 1/2 colher de chá de sal
- Pimenta do reino a gosto
Modo de Preparo (assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Em uma panela, adicione o espinafre e o azeite e refogue por cerca de 5 minutos.
- Em um recipiente, adicione os ovos, o leite, a farinha de amêndoa, o parmesão, o sal e a pimenta do reino e misture até obter uma massa homogênea.
- Em um refratário untado com manteiga, adicione a massa e polvilhe o refogado de espinafre por cima.
- Leve para assar por 40 minutos ou até dourar.
Conclusão
Viu só como é fácil preparar essa incrível quiche de espinafre low carb? Se você deseja variar o cardápio e optar por alimentos mais saudáveis, experimente essa receita. Ela é uma ótima opção para lanches e para refeições!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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