Massa de Lasanha Integral Low Carb
Uma deliciosa lasanha integral low carb, que é fácil de preparar e muito saudável!
Tempo Preparo
20 minutos
Tempo Execução
45 minutos
Tempo Total
65 minutos
Rendimento
6 porções
Sumário
A Lasanha Integral Low Carb dos Seus Sonhos!
Esta massa de lasanha integral low-carb é saudável e deliciosa. É uma refeição completa, repleta de nutrientes e sabor. É fácil e rápida de preparar, tornando-se a opção perfeita para dias corridos.
Esta receita usa ingredientes simples e fáceis de encontrar, como cebola, alho, legumes frescos, farinha de arroz, queijo parmesão, queijo mussarela e molho de tomate. A combinação de sabores é simplesmente irresistível!
A farinha de arroz é o ingrediente chave desta receita. Ela é isenta de glúten, o que significa que esta lasanha é low carb. Além disso, é rica em fibras, o que a torna uma opção saudável para qualquer dieta.
Esta lasanha é tão simples de preparar, que você vai querer acrescentá-la às suas refeições semanais. É a escolha certa para aqueles dias em que não se tem tempo para ficar na cozinha!
Vamos às instruções. Prepare-se para surpreender a todos com esta deliciosa lasanha!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 cebola média
- 2 dentes de alho
- 1 colher de sopa de azeite
- 1/2 colher de sopa de sal
- 1/2 xícara de cenoura cortada em cubos pequenos
- 1/2 xícara de abobrinha cortada em cubos pequenos
- 1/2 xícara de tomate cereja cortado em quartos
- 1/2 xícara de tomate em cubos
- 1/4 xícara de manjericão fresco picado
- 1/2 xícara de espinafre picado
- 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
- 1/2 xícara de farinha de arroz
- 3 xícaras de queijo mussarela ralado
- 3/4 xícara de molho de tomate
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Corte a cebola, o alho e os legumes em pedaços pequenos. Em uma panela média, aqueça o azeite em fogo médio. Adicione a cebola e o alho e cozinhe por 3-5 minutos, até que a cebola esteja transparente.
- Acrescente os legumes, o sal e refogue por mais 5 minutos.
- Adicione o manjericão, o espinafre e o queijo parmesão e mexa bem. Refogue por mais 5 minutos.
- Adicione a farinha de arroz e mexa bem para incorporar. Deixe cozinhar por mais 5 minutos.
- Em uma assadeira de lasanha, disponha camadas alternadas de molho de tomate, legumes e queijo mussarela. Finalize com uma camada de queijo mussarela.
- Cubra com papel-alumínio e leve ao forno pré-aquecido a 200°C por 30 minutos.
- Retire o papel-alumínio e deixe assar por mais 15 minutos, até que o queijo fique dourado.
Conclusão
Esta massa de lasanha integral low-carb é a opção certa para qualquer dieta. É saudável, deliciosa e fácil de preparar. É a escolha ideal para dias corridos e refeições em família.
Prepare esta lasanha e surpreenda a todos com seu sabor incrível. Você não irá se decepcionar!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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