Lista de compras para o desafio Low Carb de Carnaval Fase 1
Uma lista de compras ideal para quem está iniciando o desafio Low Carb de Carnaval Fase 1 e deseja começar com o pé direito!
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
25 minutos
Tempo Total
40 minutos
Rendimento
6 porções
Sumário
Comece já o seu desafio Low Carb de Carnaval!
Nesta lista de compras é possível encontrar tudo o que é necessário para preparar um almoço saudável e equilibrado de acordo com as dicas do desafio Low Carb de Carnaval Fase 1.
O desafio Low Carb de Carnaval Fase 1 consiste em reduzir o máximo possível o consumo de alimentos com carboidratos e aumentar o consumo de proteínas e gorduras boas.
Com esta lista de compras é possível preparar uma refeição nutritiva e saborosa sem se preocupar com a contagem de calorias.
Esta lista de compras é perfeita para quem está iniciando o desafio Low Carb de Carnaval Fase 1 e deseja começar com o pé direito!
Com esta lista de compras é possível preparar um delicioso almoço para 4 pessoas.
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 abacate
- 1/2 xícara de azeite extra virgem
- 1/4 xícara de vinagre de maçã
- 1 dente de alho
- 1 colher de chá de sal marinho
- 1/2 colher de chá de pimenta do reino
- 500g de couve-flor (cozida)
- 500g de brócolis (cozido)
- 1/2 xícara de nozes
- 3 ovos
- 200g de queijo cottage light
- 200g de mussarela light
- 1 xícara de abacaxi em calda light
- 200g de ricota light
- 200g de iogurte desnatado
- 200g de queijo minas light
- 100g de castanhas
- 1/4 xícara de chia
Modo de Preparo (preparar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Descasque e pique o alho.
- Em um bowl, misture o azeite com o vinagre, o alho, o sal e a pimenta do reino.
- Corte as verduras (couve-flor e brócolis) em pequenos pedaços e coloque em um recipiente.
- Adicione a mistura feita no passo 2 por cima das verduras.
- Misture bem para que a mistura cubra todas as verduras por igual.
- Adicione as nozes e misture novamente.
- Coloque em um recipiente as 3 gemas de ovos e bata-as até obter um creme uniforme.
- Coloque a mistura das gemas e o creme de queijo cottage light, misture bem.
- Corte a mussarela light em pequenos cubos e adicione-a junto com o abacaxi em calda light à mistura de queijo cottage.
- Coloque a ricota light, o iogurte desnatado, o queijo minas light e as castanhas em um recipiente.
- Adicione a mistura do passo 6 à mistura do passo 8.
- Adicione a chia à mistura do passo 9.
- Coloque a mistura feita no passo 10 por cima das verduras do passo 4.
- Mantenha em geladeira por 10 minutos antes de servir.
Conclusão
Depois de preparar este delicioso almoço Low Carb de Carnaval Fase 1 é possível perceber que comer de forma saudável não significa abrir mão do sabor!
Com esta lista de compras é possível preparar uma refeição nutritiva e saborosa sem se preocupar com a contagem de calorias.
Esta refeição é ideal para quem está iniciando o desafio Low Carb de Carnaval Fase 1 e deseja começar com o pé direito!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
150 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 150 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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