Lista de compras fit para dieta
Aprenda a montar a sua lista de compras fit para uma dieta saudável e obtenha melhores resultados na perda de peso.
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
30 minutos
Tempo Total
45 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
A lista de compras que vai fazer você perder 10kg em uma semana
Montar uma lista de compras fit é essencial para garantir a qualidade e a saúde dos alimentos consumidos. Por isso, é preciso levar em conta não só a dieta a ser seguida, mas também a maneira de adquirir os produtos que, em sua maioria, devem ser frescos, naturais, sem agrotóxicos e orgânicos.
A lista de compras fit para dieta é muito importante porque, ao conhecer melhor os alimentos que compõem a alimentação balanceada, você terá os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.
Nesse artigo, vamos compartilhar algumas dicas incríveis para montar uma lista de compras fit para dieta, além de muitas opções de receitas nutritivas que podem ser facilmente preparadas em casa.
Uma alimentação saudável é o segredo para quem deseja ter uma vida mais saudável, emagrecer, ganhar massa magra e até mesmo curar algumas doenças.
Se você quer aprender a montar uma lista de compras saudável e nutritiva para dieta, aproveite essas dicas e faça suas refeições com mais qualidade.
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 2 cenouras
- 1 xícara de grão de bico
- 1 xícara de quinoa em floco
- 2 maçãs
- 1 xícara de tofu firme
- 1/2 xícara de sementes de girassol
- 250 g de couve-flor em floretes
- 1/2 xícara de azeite de oliva
- 1/2 xícara de vinagre de maçã
- 3 colheres de sopa de mostarda
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 250 g de tomate-cereja
Modo de Preparo (Refogar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Lave bem as cenouras e corte-as em palitos.
- Coloque o grão de bico de molho durante a noite.
- Em seguida, cozinhe o grão de bico por 15 minutos.
- Cozinhe a quinoa em floco por 10 minutos.
- Lave e corte as maçãs em tiras.
- Corte o tofu em cubos pequenos.
- Coloque as sementes de girassol em uma panela e leve ao fogo por 5 minutos.
- Aqueça o azeite de oliva em uma panela e adicione a couve-flor em floretes.
- Refogue por 10 minutos.
- Misture o vinagre de maçã, a mostarda e as sementes de chia em um recipiente.
- Coloque as tiras de maçã, o tofu e os tomates-cereja em uma saladeira.
- Adicione a mistura de vinagre e sementes de chia a saladeira.
- Por fim, leve a salada à geladeira por 20 minutos.
Conclusão
A montagem de uma lista de compras fit para dieta é essencial para manter a saúde em dia e ter melhores resultados na perda de peso. Os alimentos frescos, naturais, orgânicos e sem agrotóxicos contribuem para um melhor funcionamento do organismo e para uma melhor qualidade de vida.
Com as dicas apresentadas neste artigo, você conseguirá montar sua lista de compras adequada às necessidades nutricionais de cada dia e garantir assim o bom funcionamento do organismo.
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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