Legumes No Microondas: Uma Opção Saudável e Rápida
Uma receita rápida e saudável para preparar legumes no microondas. Com apenas alguns minutos, você terá deliciosos legumes cozidos prontos para servir.
Tempo Preparo
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Tempo Execução
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Tempo Total
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Rendimento
2 porções
Sumário
Cozinhe Legumes No Microondas em 5 Minutos
Esta é uma receita deliciosa e saudável para preparar legumes no microondas! Os legumes são nutritivos e versáteis e podem ser usados para preparar uma série de pratos, desde saladas a refeições principais. Este é um jeito ótimo de adicionar mais legumes à sua dieta de uma forma prática e saudável.
Cozinhar legumes no microondas é fácil e rápido! Você só precisa lavar os legumes, cortá-los em cubos, misturá-los com azeite, sal e temperos, e cozinhá-los no microondas por 5 a 6 minutos. É simples, saudável e rápido.
Este é um prato principal ou lado saudável que contém vegetais crus e cozidos. Os legumes no microondas podem ser servidos como parte de uma refeição ou usados como ingredientes para saladas, sopas e tortas. Ou você pode adicioná-los a outros pratos para obter nutrientes extras.
Esta receita é vegetariana, sem glúten e uma ótima opção para aqueles que procuram uma alimentação saudável, mas não tem muito tempo para cozinhar. Os legumes são ricos em nutrientes e fibras, além de serem a base de uma dieta equilibrada e saudável.
Siga este guia passo a passo para cozinhar legumes no microondas e desfrutar de um prato rápido, saudável e saboroso em poucos minutos.
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1/2 xícara de batata doce
- 1/2 xícara de cenoura
- 1/4 xícara de abobrinha
- 1/4 xícara de cebola
- 1 xícara de ervilha
- 1/4 xícara de azeite
- 1/4 colher de sopa de sal
- 1/4 colher de chá de pimenta caiena opicional
Modo de Preparo (Microondas)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Lave bem todos os legumes.
- Corte cada legume em cubos pequenos.
- Coloque os legumes em uma tigela e adicione o azeite, o sal e a pimenta caiena.
- Misture tudo bem.
- Coloque os legumes em um recipiente de microondas seguro.
- Cubra com um prato de cerâmica, mas remova o centro do prato para permitir que os vapores escapem.
- Cozinhe os legumes no microondas por 5 a 6 minutos.
Conclusão
Agora você sabe como preparar legumes no microondas de forma saudável e rápida. Esta receita é fácil e versátil, para que você possa preparar diferentes pratos deliciosos, nutritivos e nutritivos. Aproveite esta refeição saudável e nutritiva!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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