Kefir para crianças: saiba como consumir e quais os benefícios!
Um delicioso kefir feito com leite e iogurte natural da sua região, que vai ajudar as crianças a ficarem saudáveis e a se manterem cheias de energia. Essa é uma receita rápida e simples de preparar em casa!
Tempo Preparo
10 minutos
Tempo Execução
1440 minutos
Tempo Total
1450 minutos
Rendimento
6 porções
Sumário
Kefir de leite e iogurte natural: surpreenda as crianças com esse delicioso e saudável lanchinho!
O kefir é uma bebida muito antiga, feita com leite ou iogurte natural, que vem sendo consumida há séculos em países da Europa Oriental e do Norte da África. Hoje, ela tem ganhado destaque no Ocidente como uma alternativa saudável ao leite e aos iogurtes industrializados.
Ela é cheia de benefícios para a saúde, como ajudar a equilibrar os níveis de pH do intestino, estimular o sistema imunológico e ajudar as crianças a ficarem saudáveis. O kefir contém grandes quantidades de probióticos, que auxiliam na digestão.
Esse é um lanche nutritivo, saudável e muito saboroso que pode ser feito com alguns ingredientes simples em casa. Com essa receita, vamos ensinar como preparar um kefir delicioso para as crianças, que vai mantê-las cheias de energia e saudáveis.
O kefir para crianças não leva muito tempo para ser preparado. A receita é simples e rápida, e o resultado é um lanche saudável e delicioso.
Continue lendo para descobrir como preparar o melhor kefir para crianças e quais os benefícios para a saúde!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 litro de leite
- 1 iogurte natural
- 1/4 xícara de sementes de Chia
- 1/2 xícara de mel
Modo de Preparo (Cozinhar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Em uma tigela, misture bem o leite, o iogurte natural, as sementes de chia e o mel.
- Transfira a mistura para um recipiente de vidro, tampe-o e coloque-o em um local escuro e fresco por 24 horas.
- Depois desse tempo, coe o líquido para um novo recipiente e jogue o sólido restante fora.
- Adicione 1/2 xícara de água filtrada ao líquido coado e mexa bem.
- Armazene o kefir em um recipiente de vidro hermeticamente fechado no seu refrigerador por até 2 semanas.
Conclusão
Viu só como é simples preparar o seu próprio kefir para crianças em casa? Com essa receita, você garante um lanche nutritivo, saudável e saboroso para as crianças.
O kefir é uma ótima fonte de probióticos, nutrientes e vitaminas, que ajudam a equilibrar o pH do intestino, estimular o sistema imunológico e manter as crianças saudáveis e cheias de energia.
Agora que você já sabe como preparar esse lanche saudável, que tal experimentar a receita e ver o que a sua família acha? Não se esqueça de deixar um comentário aqui para nos contar o que achou do kefir para crianças!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
15 g
Proteínas
13 g
Gorduras
7 g
Calorias Totais
230 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 230 kcal |
| Carboidratos | 15 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 7 g |
| Sódio | 320 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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