Hamburguer Caseiro de Aveia Low Carb
Hamburguer de aveia light, saboroso e nutritivo. Uma ótima opção para quem busca um prato saudável para o almoço ou jantar.
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
20 minutos
Tempo Total
35 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
Hamburguer de Aveia - Emagreça 5kg em 1 Semana
Você adora hambúrgueres, mas acha que não existem opções saudáveis que satisfaçam seu paladar? Então você precisa experimentar o nosso hambúrguer caseiro de aveia low carb! Ele é saboroso, nutritivo e surpreendentemente saudável. Para preparar, você só vai precisar de alguns ingredientes simples, e o melhor de tudo é que ele não engorda!
O hambúrguer de aveia é uma ótima opção para quem quer manter ou atingir o peso ideal. A aveia é um alimento muito versátil e contém nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. É rica em vitaminas do complexo B, como tiamina, riboflavina, ácido fólico, niacina e vitamina B6. Além disso, contém fibras alimentares, ferro, cálcio, fósforo, selênio, magnésio, potássio e zinco.
Este hambúrguer de aveia não contém glúten e é muito prático e fácil de preparar. Se você for vegetariano, não tem problema! Você pode substituir o ovo por uma banana amassada. Se você prefere versionar a receita, pode experimentar adicionar ervas aromáticas, como alecrim ou tomilho, à massa. Experimente também adicionar alguns vegetais como cenoura ou berinjela.
Você vai precisar de apenas alguns minutos para preparar a massa. Depois é só fazer os hambúrgueres e assá-los por 20 minutos. Pronto! Você terá seu hambúrguer caseiro de aveia low carb pronto para servir. Sirva-os com um pouco de molho de iogurte caseiro ou algumas raspas de limão.
Este hambúrguer de aveia light é nutritivo e delicioso. Se você está buscando uma receita saudável e saborosa, este é o prato que você estava procurando!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos finos
- 1/3 de xícara de água
- 1/2 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 1/2 xícara de ervilha
- 1/2 xícara de milho
- 1/4 de xícara de farinha de linhaça
- 1 ovos
- Sal, pimenta preta a gosto
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Em uma vasilha, misture a aveia e a água e deixe descansar por 15 minutos.
- Em uma panela, refogue a cebola e o alho até que fiquem macio.
- Adicione as ervilhas, o milho e deixe cozinhar por 5 minutos.
- Em uma tigela, coloque a aveia, a farinha de linhaça, os ovos, sal e pimenta a gosto.
- Adicione a mistura da panela e misture bem.
- Modele os hambúrgueres e coloque em uma assadeira.
- Asse no forno preaquecido a 200°C por 20 minutos.
Conclusão
O hambúrguer de aveia é uma ótima opção para os amantes da comida saudável. Além de saboroso e nutritivo, é totalmente low carb e não engorda! Para prepará-lo, você só precisa de alguns ingredientes simples e um pouco de tempo na cozinha. Então, que tal experimentar esta deliciosa e saudável receita? Faça hoje mesmo, e divirta-se!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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