File de Tilapia Assado no Forno
Um saboroso prato de file de tilápia saudável assado no forno, extremamente fácil de preparar e muito saboroso.
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
25 minutos
Tempo Total
40 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
Tilapia Assada: A Receita que vai Mudar Sua Vida!
Esse prato de file de tilapia assado no forno é extremamente saboroso e saudável. O segredo desta receita é a marinada de limão, azeite, mostarda, sal, pimenta e alho, que dará um sabor único ao peixe.
A tilápia é um peixe de água doce que tem um sabor suave, por isso é muito fácil de cozinhar. É uma ótima fonte de proteínas e é rica em ômega 3, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e reduz o risco do desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Este prato de file de tilapia assado no forno é simples e rápido de preparar e não leva mais do que alguns minutos. É uma ótima opção para qualquer refeição, seja ela um lanche rápido ou um jantar saudável.
Aqui está a receita para preparar um delicioso file de tilápia assado no forno. Siga os passos abaixo para preparar o seu prato de forma simples e rápida.
Vamos lá!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 2 filés de tilapia
- 1 limão grande
- 2 colheres de sopa de azeite
- 2 colheres de sopa de mostarda
- 1 colher de sopa de sal
- 1 colher de café de pimenta
- 3 dentes de alho amassado
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Pré-aqueça o forno a 190°C.
- Limpe os filés de tilápia com um pano limpo e úmido e coloque-os em um recipiente.
- Esfregue a metade do limão sobre os filés de tilápia e reserve.
- Em uma tigela, misture o azeite, mostarda, sal, pimenta e alho amassado.
- Espalhe a mistura sobre os filés de tilápia e regue com o suco de limão restante.
- Leve os filés de tilápia para o forno e asse por cerca de 25 minutos.
- Retire do forno e sirva acompanhado de legumes cozidos ou salada.
Conclusão
Espero que você tenha curtido essa receita de file de tilápia assado no forno. É um prato extremamente saboroso e saudável que não leva mais do que alguns minutos para preparar.
Experimente servi-lo com legumes cozidos ou com uma salada para um jantar saudável e nutritivo. Você pode também servi-lo com arroz e feijão para um almoço completo.
Qualquer que seja a sua escolha, espero que este prato de file de tilápia assado no forno seja do seu agrado. Por favor, não se esqueça de compartilhar sua experiência e opinião sobre esta receita.
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
3 g
Proteínas
10 g
Gorduras
4 g
Calorias Totais
150 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 150 kcal |
| Carboidratos | 3 g |
| Proteínas | 10 g |
| Gorduras | 4 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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