Esfiha integral low carb
Uma esfiha integral saudável, low carb, nutritiva e muito saborosa. Uma receita perfeita para o seu almoço ou jantar.
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
30 minutos
Tempo Total
45 minutos
Rendimento
6 porções
Sumário
A esfiha integral low carb que vai agradar a toda a família
Já pensou em preparar uma esfiha integral saudável, nutritiva e ainda por cima low carb? Pois aqui temos a receita que vai agradar a toda a família.
Esta esfiha integral low carb é uma receita elaborada com trigo integral, carne moída e temperos frescos, que vai garantir a sua saúde e bem estar.
Uma receita que é preparada com rapidez e praticidade, o que a torna perfeita para um almoço ou jantar rápido e saboroso.
Se desejar, pode mudar o recheio como desejar ou até mesmo preparar recheios mais surpreendentes.
Venha conferir a receita de esfiha integral low carb e aprenda a preparar uma opção saudável e muito saborosa.
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 2 xícaras de trigo integral para quibe
- 1/2 xícara de água morna
- 3 colheres de sopa de azeite
- 1 cebola média picada
- 1 colher de sopa de cheiro verde picado
- 300 g de carne moída magra
- 3 tomates picados
- 1 colher de chá de orégano
- sal a gosto
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Em uma tigela, misture o trigo integral, a água morna e 2 colheres de sopa de azeite. Misture bem e deixe descansar por 30 minutos.
- Em uma panela, aqueça o azeite restante. Adicione a cebola e refogue por 3 minutos.
- Adicione a carne moída e refogue por mais 5 minutos. Junte o cheiro verde, os tomates, o orégano e sal a gosto. Refogue por mais 5 minutos.
- Em uma assadeira, forre com papel-manteiga e coloque as esfihas. Acrescente o recheio e feche as esfihas. Pincele com azeite e asse em forno pré-aquecido por 30 minutos.
- Sirva em seguida.
Conclusão
Esperamos que tenha gostado desta esfiha integral low carb. Esta é uma receita perfeita para quem deseja cuidar da saúde sem abrir mão do sabor.
Esta esfiha integral low carb é nutritiva, saudável e deliciosa. Uma receita que vai agradar a todos da sua família.
Você pode servir esta esfiha integral low carb com salada para um almoço ou jantar ainda mais saboroso e nutritivo.
O nosso objetivo é que você consiga preparar esta esfiha integral low carb da melhor maneira possível. Boa sorte!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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