Empada de Batata Doce Fit
Esta empada de batata doce é saudável, saborosa e muito fácil de fazer! Com poucos minutos de preparo, você tem uma receita que irá impressionar e satisfazer a todos.
Tempo Preparo
20 minutos
Tempo Execução
25 minutos
Tempo Total
45 minutos
Rendimento
8 porções
Sumário
A Delícia de Empada de Batata Doce Fit que Fará Você Perder 5 Kg em 1 Mês!
Você está em busca de uma receita de empada de batata doce fit que seja saudável e gostosa? Então esta é a receita certa para você! Esta empada de batata doce é saudável, saborosa e muito fácil de fazer!
Esta receita é feita com farinha integral, azeite, ovo, sal, creme de leite, couve manteiga e recheio de sua preferência. Com poucos minutos de preparo, você terá uma receita que irá impressionar e satisfazer a todos.
As batatas doces são ricas em vitaminas A e C, além de serem pouco calóricas. A couve manteiga, por sua vez, é considerada uma das mais saudáveis entre as couves-de-bruxelas, pois é rica em vitaminas A, C e K, além de possuir muitos minerais.
Esta empada de batata doce fit é perfeita para servir de acompanhamento, para lanches ou para um jantar mais saudável. É também uma ótima pedida para o seu almoço de domingo.
Vamos à receita!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 3/4 de xícara de azeite
- 2 gemas de ovo
- 1 colher de chá de sal
- 3 batatas doces cozidas e amassadas
- 2 colheres de sopa de creme de leite
- 10 folhas de couve manteiga
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Em uma tigela, misture a farinha, azeite, ovos, sal e creme de leite.
- Adicione a batata doce e misture bem.
- Forme uma massa homogênea com as mãos.
- Divida a massa em três partes e abra cada uma delas em rolos finos.
- Corte cada rolo em quadrados e coloque uma folha de couve em cada quadrado.
- Coloque um pouco de recheio de sua preferência em cada folha de couve.
- Pressione a borda dos quadrados para fechar as empadas.
- Em uma assadeira, coloque as empadas e leve ao forno pré-aquecido a 200ºC por 25 minutos.
Conclusão
Esta empada de batata doce fit é saudável, saborosa e muito fácil de fazer. Com poucos minutos de preparo, você tem uma receita que irá impressionar e satisfazer a todos. Se você gostou desta receita, experimente também nossas outras receitas de empadas fit.
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
6 g
Proteínas
2 g
Gorduras
3 g
Calorias Totais
100 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 100 kcal |
| Carboidratos | 6 g |
| Proteínas | 2 g |
| Gorduras | 3 g |
| Sódio | 100 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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