Dieta do Jejum Intermitente: O Guia para Começar
O guia definitivo para iniciar a dieta do jejum intermitente - coma o que quiser e ainda assim queime calorias com saúde!
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
25 minutos
Tempo Total
40 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
A Dieta que vai Te Fazer Perder 10kg em 1 Semana!
Com o jejum intermitente, você pode comer o que quiser, ainda assim perdendo peso de maneira saudável.
Não é necessário que você exclua alimentos de sua alimentação, como é comum nas dietas para perda de peso.
O jejum intermitente é um método comprovado cientificamente que permite que você emagreça sem privações.
Com o jejum intermitente, você pode comer a quantidade de comida que quiser, desde que respeite a janela de jejum.
Neste guia, você vai encontrar informações sobre como montar um plano alimentar com jejum intermitente, assim como receitas saudáveis para incluir na sua rotina.
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- Frutas frescas da estação
- Alimentos ricos em fibras
- Oleaginosas e sementes
- Gorduras saudáveis
- Legumes e verduras
- Carne magra e peixe
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Escolha alimentos ricos em fibras, que ajudam na manutenção do metabolismo
- Inclua alimentos ricos em proteínas, que ajudam a gerar saciedade
- Inclua oleaginosas e sementes em sua alimentação
- Inclua gorduras saudáveis, como abacate, azeite e manteiga ghee
- Coma frutas frescas e legumes da estação
- Inclua carnes magras e peixes em sua alimentação
Conclusão
O jejum intermitente é uma ótima maneira de perder peso com saúde e, mais importante, de manter esse peso ao longo do tempo.
Com o jejum intermitente, você pode comer o que desejar, desde que respeite as janelas de jejum. Com o tempo, você vai se acostumar com esse novo hábito alimentar.
Dentro das recomendações básicas, você pode criar e testar seu próprio plano alimentar com jejum intermitente e ver qual é o melhor para seu corpo e estilo de vida.
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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