Granola Fit Caseira: uma opção saudável para o café da manhã
Uma versão saudável de granola caseira, cheia de nutrientes e sabor incrível, é o melhor café da manhã que você pode ter!
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
30 minutos
Tempo Total
45 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
A Receita que Vai Transformar Sua Manhã Saudável
Granola é uma das opções mais versáteis e nutritivas para o café da manhã. É rica em proteínas, fibras, gorduras saudáveis e outros nutrientes importantes para o nosso organismo. Além disso, é uma ótima forma de incluir mais frutas, nozes e sementes na sua dieta.
Mas muitas vezes a granola industrializada tem uma quantidade excessiva de açúcar e outros ingredientes não saudáveis. A boa notícia é que é possível preparar uma versão caseira, saudável e mais nutritiva. A granola fit caseira é uma ótima escolha para quem busca uma alternativa mais saudável e nutritiva para o café da manhã.
Esta receita é muito simples, mas o resultado é um cereal delicioso, crocante e cheio de nutrientes. A combinação de aveia, nozes, sementes e coco ralado é linda, e o mel e óleo de coco dão um toque de doçura que torna a granola ainda mais irresistível.
Esta granola fit caseira vai te ajudar a se manter saudável e ativo durante todo o dia. Experimente e se delicie com esta maravilhosa receita!
Vamos começar?
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos finos
- 1/2 xícara de nozes picadas
- 1/4 de xícara de sementes de abóbora
- 1/4 de xícara de sementes de girassol
- 1/4 de xícara de coco ralado
- 1/3 de xícara de mel
- 1/4 de xícara de óleo de coco
- 1/2 colher de chá de sal marinho
- 1/2 colher de chá de canela em pó
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Pré-aqueça o forno a 160 graus Celsius.
- Em uma tigela, misture a aveia, as nozes, as sementes de abóbora, as sementes de girassol e o coco ralado.
- Em outra tigela, misture o mel, o óleo de coco, o sal marinho e a canela.
- Adicione os ingredientes molhados à tigela com os ingredientes secos e misture bem até que estejam bem combinados.
- Coloque em uma assadeira forrada com papel manteiga.
- Asse por 15 minutos, mexendo a cada 5 minutos para evitar queimaduras.
- Deixe esfriar antes de servir.
Conclusão
Esperamos que você goste desta deliciosa granola fit caseira. É uma ótima maneira de começar o seu dia com mais energia e saúde.
Você pode servir esta granola com iogurte natural, leite ou suco de frutas. Também é possível consumi-la como um lanche no meio da tarde para recarregar as energias.
Se você quiser variar, pode acrescentar frutas secas, castanhas ou outros ingredientes a gosto. Se preferir, também é possível trocar alguns ingredientes por outros.
Esta é uma receita fácil e rápida de preparar, que promete um resultado nutritivo e delicioso. Aproveite!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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