Cardápio saudável para o dia dos pais
Descubra os segredos para preparar um cardápio saudável e delicioso para o dia dos pais!
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
20 minutos
Tempo Total
35 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
O cardápio saudável que vai arrasar no dia dos pais!
Este cardápio saudável é ideal para quem deseja preparar um almoço especial para o dia dos pais. A combinação de ingredientes é super saborosa e cheia de nutrientes, o que é essencial para quem deseja se manter saudável.
O cardápio inclui arroz integral, lentilhas, quinoa, azeite extra virgem e nozes assadas, que vão deixar o prato ainda mais delicioso e nutritivo. Além disso, você também pode usar azeitonas, tomate cereja, abacate e alface para completar o prato.
Aprenda como montar um prato saudável e saboroso, perfeito para o dia dos pais. O melhor de tudo é que é possível preparar a refeição com pouca dificuldade e em apenas alguns minutos.
Além de ser o prato ideal para o dia dos pais, este cardápio saudável também é ideal para quem está de dieta ou deseja manter uma alimentação saudável. Os nutrientes desses ingredientes ajudam a manter o organismo saudável e o sabor é delicioso!
Então, que tal preparar um cardápio saudável para o dia dos pais? Aprenda como fazer a receita a seguir!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 xícara de arroz integral
- 1/2 xícara de lentilhas
- 1/4 xícara de quinoa
- 1/2 xícara de azeite extra virgem
- 1/2 xícara de nozes
- 2 xícaras de azeitona
- 1/2 xícara de tomate cereja
- 1/2 xícara de abacate
- 1/2 xícara de alface
Modo de Preparo (Assar, Fritar e Cozinhar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Pré-aqueça o forno a 250°C
- Coloque as nozes em uma assadeira e leve ao forno por 15 minutos
- Enquanto isso, cozinhe o arroz integral e as lentilhas
- Refogue a quinoa em uma frigideira com azeite extra virgem
- Monte o prato: una camada de arroz, outra de lentilhas, outra de quinoa e finalize com as nozes assadas
- Em outro prato, misture a azeitona, o tomate cereja, o abacate e o alface
- Sirva os dois pratos juntos e decore com folhas de manjericão
Conclusão
Esperamos que você tenha gostado desta receita de cardápio saudável para o dia dos pais! Lembre-se sempre de que é possível preparar pratos saborosos e nutritivos sem muita dificuldade.
Se você tiver alguma dúvida sobre a receita, não hesite em entrar em contato conosco. Estamos sempre à disposição para ajudar!
Obrigado por ler este artigo e boa sorte na preparação do seu cardápio saudável!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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