Cardápio Fit: Almoço Light
Um almoço saudável e leve, para manter o seu corpo em harmonia com a sua alma, sem ter que sacrificar o sabor.
Tempo Preparo
20 minutos
Tempo Execução
20 minutos
Tempo Total
40 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
Almoço Light: a Receita que vai te fazer Perder 10 kg em 1 Semana
Muitas vezes queremos comer de forma saudável e equilibrada, mas acabamos optando pelos alimentos mais práticos, o que acaba por prejudicar a saúde. Por isso, trazemos aqui uma receita de almoço leve que vai te ajudar a manter o peso ideal e ainda ganhar saúde.
Essa receita alia os alimentos integrais, como arroz e feijão, às verduras, que ajudam a ter uma refeição nutritiva e balanceada. Além disso, tudo isso preparado de forma saudável e sem recorrer a saborizantes industrializados.
Essa é uma ótima receita para quem está focado em perder aqueles quilinhos extras sem sacrificar o sabor. Mas não pense que você precisa ser adepto a uma dieta para aproveitar. Essa é uma refeição para todos, pois além de saudável é bem saborosa.
Se você é o tipo de pessoa que não tem muito tempo para preparar o almoço, mas não abre mão de uma alimentação saudável, então essa receita é ideal para você. Ela é fácil de preparar e não leva mais de 30 minutos para ficar pronta.
Vamos ao preparo? Anote os ingredientes e siga o passo a passo para um almoço delicioso e saudável.
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1 xícara (chá) de Arroz Integral
- 1/2 xícara (chá) de Feijão Branco
- 2 colheres (sopa) de Brócolis
- 1/2 xícara (chá) de Abobrinha
- 1/2 xícara (chá) de Couve-flor
- 1/2 cebola média
Modo de Preparo (Cozinhar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Lave e corte os legumes.
- Em uma panela, refogue a cebola.
- Adicione o brócolis, abobrinha, couve-flor e deixe refogar por 5 minutos.
- Adicione o arroz e o feijão e deixe cozinhar por 10 minutos, mexendo de vez em quando para não grudar.
- Assim que o arroz estiver bem cozido, desligue o fogo, adicione o sal a gosto e sirva a seguir.
Conclusão
Esperamos que essa receita tenha te ajudado a ter um almoço leve e saboroso! Aproveite todos os benefícios dessa refeição nutritiva e balanceada. Experimente outras receitas saudáveis que se encaixem no seu estilo de vida.
Não se esqueça: o equilíbrio é sempre a melhor opção para manter o peso ideal e garantir a saúde do seu corpo e da sua alma.
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
200 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 200 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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