Bolinho de banana com coco e mel: um pre treino nutritivo e low carb!
Esse bolinho de banana com coco é perfeito para você que deseja adicionar um petisco saudável e low carb no seu pré treino.
Tempo Preparo
30 minutos
Tempo Execução
15 minutos
Tempo Total
45 minutos
Rendimento
12 porções
Sumário
Uma pre-treino que vai te deixar pronto para ocupar qualquer desafio!
O bolinho de banana com coco e mel é uma ótima opção de lanche pré treino. Este petisco é rápido de fazer, nutritivo, low carb, e muito saboroso.
Os ingredientes são saudáveis, e possuem diversos nutrientes que ajudam na performance física. A banana, por exemplo, é uma excelente fonte de potássio, que é um ótimo energético.
Além disso, a banana é um alimento que possui amido resistente. Ela é digerida lentamente, gerando um suprimento constante de energia para o pré treino.
O coco, por sua vez, é uma fonte rica de gordura (gordura boa). Esta gordura é benefícia para a saúde cardíaca, e também possui um sabor incrível.
A aveia é outro ingrediente que está presente nesta receita. Ela possui carboidratos de baixo índice glicêmico, o que significa que ela libera energia de forma lenta, e não causa picos de glicose no sangue.
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 1/2 xícara de Coco Ralado (50 g)
- 1/4 de xícara de mel (50 g)
- 1/4 de xícara de manteiga de amendoim (50 g)
- 1/4 de xícara de sementes de Chia (20 g)
- 1/4 de xícara de Aveia em Flocos (35 g)
- 1 colher de sopa de Canela em pó (7 g)
Modo de Preparo (Assar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Amasse as bananas com um garfo até ficar uma pasta homogênea.
- Em outro recipiente, misture o coco ralado, o mel, a manteiga de amendoim, as sementes de chia, a aveia e a canela em pó.
- Junte os dois ingredientes e misture até que forme uma massa homogênea.
- Forre uma assadeira com papel manteiga e despeje os pequenos bolinhos.
- Leve ao forno pré aquecido a 180° por 15 minutos.
Conclusão
Esse bolinho de banana com coco e mel é uma ótima opção para um pré treino nutritivo e low carb. É uma receita rápida e saborosa.
Você vai se sentir energizado e pronto para qualquer desafio, com a segurança de que está se alimentando de forma saudável.
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
13 g
Proteínas
3 g
Gorduras
7 g
Calorias Totais
150 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 150 kcal |
| Carboidratos | 13 g |
| Proteínas | 3 g |
| Gorduras | 7 g |
| Sódio | 200 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
Veja algumas receitas similares
Confira nossas receitas similares a Bolinho de banana com coco e mel: um pre treino nutritivo e low carb!. Com opções de pratos deliciosos e fáceis de preparar, você encontrará aqui uma variedade de opções para agradar a todos os gostos e bolsos. Experimente novas combinações de ingredientes e surpreenda-se com o resultado final.
