Arroz simples com bacalhau
Uma deliciosa receita low carb de arroz simples com bacalhau. Fácil e rápida de fazer para todos os dias.
Tempo Preparo
15 minutos
Tempo Execução
25 minutos
Tempo Total
40 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
Comece a perder peso com este arroz simples com bacalhau!
Uma deliciosa receita low carb de arroz simples com bacalhau. Fácil e rápida de fazer para todos os dias!
Este prato é uma opção saudável e saborosa para o jantar. O bacalhau fornece proteínas e o arroz integral é uma excelente fonte de carboidratos.
O preparo é simples e não leva mais de 40 minutos para ficar pronto. Você pode servir com uma salada fresca ou temperar com ervas à vontade.
Aqui você encontrará todos os ingredientes e instruções para preparar esta deliciosa receita de arroz com bacalhau.
Bem-vindo à sua nova dieta low carb!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 500g de bacalhau desfiado
- 50 ml de azeite
- 1 cebola média
- 2 dentes de alho picados
- 1 tomate médio
- 200g de arroz integral
- 700 ml de água
- sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo (Cozinhar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Coloque o bacalhau desfiado em uma tigela e cubra com água fria. Deixe descansar por 10 minutos.
- Em uma panela grande, aqueça o azeite em fogo médio-alto.
- Adicione a cebola, o alho e o tomate. Refogue por 2-3 minutos.
- Adicione o arroz integral e mexa por 1 minuto.
- Adicione a água, sal e pimenta e mexa bem.
- Deixe ferver por 10 minutos.
- Diminua o fogo e adicione o bacalhau desfiado. Mexa bem, cubra e deixe cozinhar por 10-15 minutos.
- Retire do fogo, mexa e sirva.
Conclusão
Agora é só servir o seu arroz simples com bacalhau e desfrutar! Este prato é delicioso e saboroso, além de nutritivo e saudável.
Você também pode incrementar esta receita com temperos diferentes ou adicionar outros ingredientes para variar.
Experimente e compartilhe suas criações com sua família e amigos!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
10 g
Proteínas
13 g
Gorduras
5 g
Calorias Totais
150 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 150 kcal |
| Carboidratos | 10 g |
| Proteínas | 13 g |
| Gorduras | 5 g |
| Sódio | 300 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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