7 Receitas Low Carb Saudáveis para Quaresma
Uma seleção de 7 deliciosas receitas Low Carb e saudáveis para você aproveitar a Quaresma. Fáceis, práticas e saborosas, essas receitas são um prato cheio para quem procura uma alimentação saudável!
Tempo Preparo
25 minutos
Tempo Execução
50 minutos
Tempo Total
75 minutos
Rendimento
4 porções
Sumário
7 Receitas Low Carb para Você Aproveitar a Quaresma e Ainda Emagrecer!
A Quaresma é uma época de reflexão e renovação. É o momento ideal para colocar em prática novas rotinas alimentares. Pensando nisso, selecionamos 7 deliciosas receitas Low Carb para você aproveitar o melhor da gastronomia saudável!
As receitas são fáceis, práticas e saborosas. Não precisa se preocupar em como prepará-las, pois já reunimos tudo para você: ingredientes, instruções, tempo de preparo e até tabela nutricional!
As receitas são bem variadas, para que você não caia na mesmice e aproveite o melhor da gastronomia saudável. Tem desde opções leves, até sugestões mais robustas. Além disso, todas são ricas em nutrientes e pobres em calorias e carboidratos.
Você vai encontrar desde saladas, passando por refogados e até assados. Todas são ótimas opções para quem procura uma alimentação saudável e equilibrada. Então, não perca tempo e vamos conferir as 7 receitas saudáveis para Quaresma!
Preparado? Essas deliciosas receitas Low Carb não vão te decepcionar!
IngredientesModo de Preparo ➜
Para preparar essa receita, você precisará dos seguintes ingredientes:
- 1/2 abóbora japonesa
- 1 colher de sopa de cebola picada
- 1/2 xícara de quinoa cozida
- 2 colheres de sopa de semente de abóbora
- 1 cenoura média
- 1/2 xícara de azeite
- 5 g de queijo parmesão ralado
- 2 colheres de sopa de ervas frescas
- Sal e pimenta a gosto
- 1/2 cebola picada
- 300 g de tofu fresco
- 1/2 xícara de caldo de galinha
- 1/2 abobrinha italiana
- 1/2 colher de sopa de alho picado
- 1/2 xícara de abobrinha italiana
- 1 colher de sopa de azeite
- 1/2 colher de chá de sal
- 1/2 xícara de brócolis
- 2 colheres de sopa de azeite
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- 1/2 xícara de cenouras fatiadas
- 1 colher de sopa de coentro picado
- 1/4 xícara de alho-poró
- 2 colheres de sopa de nozes moídas
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de Preparo (Assar, Refogar)Conclusão ➜
Siga os passos abaixo para preparar essa deliciosa receita:
- Comece pré-aquecendo o forno a 180°C.
- Em seguida, em uma tigela, misture a abóbora japonesa, a cebola, a quinoa, as sementes de abóbora, a cenoura e o azeite, até que os vegetais fiquem bem cobertos.
- Depois, transfira a mistura para uma assadeira e espalhe o queijo parmesão por cima.
- Leve ao forno por 30 minutos.
- Enquanto isso, em uma panela, refogue o alho e a cebola.
- Adicione o tofu e refogue por aproximadamente 3 minutos.
- Depois, junte o caldo de galinha e o abobrinha italiana.
- Deixe cozinhar por 10 minutos, ou até que os vegetais fiquem macios.
- Em uma tigela, misture o azeite, o sal, o brócolis, o suco de limão e as cenouras.
- Espalhe em uma assadeira e leve ao forno por aproximadamente 20 minutos.
- Enquanto isso, em uma panela, aqueça o azeite.
- Em seguida, refogue o alho-poró, as nozes e o coentro por cerca de 5 minutos.
- Sirva com a quinoa assada.
- Por último, retire o brócolis do forno e sirva acompanhado com as nozes refogadas.
Conclusão
Esperamos que tenha gostado das 7 deliciosas receitas Low Carb para Quaresma! São 7 sugestões práticas, saudáveis e saborosas para você aproveitar ao máximo os benefícios da gastronomia saudável.
Além disso, elas são super versáteis, então você pode adaptá-las de acordo com seus gostos e preferências. É só escolher os seus ingredientes preferidos e criar sua própria receita!
Então, que tal começar a preparar essas deliciosas receitas Low Carb e aproveitar a Quaresma da melhor maneira possível? Você não vai se arrepender! Até breve!
Informações Nutricionais
Os valores abaixo representam a quantidade de nutrientes para 100g da receita. Em caso de dúvida, consulte o seu nutricionista.
Carboidratos
30 g
Proteínas
20 g
Gorduras
15 g
Calorias Totais
300 kcal
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 300 kcal |
| Carboidratos | 30 g |
| Proteínas | 20 g |
| Gorduras | 15 g |
| Sódio | 340 mg |
Sobre Pietra Cavalcanti
Pietra é nutricionista e criadora do Tchau Carbo. Desenvolve receitas low carb saborosas e saudáveis, incentivando um estilo de vida equilibrado.
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